Depressionen gehören weltweit zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, und trotz der Vielzahl an verfügbaren Therapien erreichen konventionelle Methoden nicht immer die gewünschten Ergebnisse. Zudem können sie unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen. Vor diesem Hintergrund ist der Bedarf an alternativen Behandlungsmethoden nicht zu unterschätzen. Eine vielversprechende Option, die in letzter Zeit verstärkt in den Fokus gerückt ist, ist die körperliche Aktivität. Eine aktuelle Studie von Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde und MSH-Studierenden zeigt durchweg positive Effekte von Bewegung bei Erwachsenen mit Depressionen. Diese Studie bietet umfassende Einblicke in den Stand der Forschung und wurde im Journal PLOS One veröffentlicht.
Die Ergebnisse der Studie belegen, dass körperliche Aktivität signifikante positive Auswirkungen auf Depressionen hat. Es wird vermutet, dass neurologische Veränderungen eine Rolle bei dieser antidepressiven Wirkung spielen, auch wenn die genauen Mechanismen noch unklar bleiben. Die Studie hebt hervor, dass Bewegung sowohl als eigenständige Therapieform als auch in Kombination mit anderen Behandlungsansätzen wirkungsvoll ist.
Wirksamkeit von Bewegung
Laut weiteren Recherchen im Bereich der Sportmedizin sind die positiven Effekte von körperlicher Aktivität nicht auf unipolare Depressionen beschränkt. Eine breite Übersichtsarbeit umfasst 55 Meta-Analysen, die zeigen, dass aerobes Ausdauer- und Krafttraining sowie achtsamkeitsorientierte Interventionen wie Yoga signifikante moderate Effekte auf depressive Symptome hervorrufen können. Die Kombination aus Bewegung und Psychotherapie zeigt oft ähnliche Wirksamkeit wie herkömmliche Antidepressiva.
Besonders bei Erwachsenen und älteren Patienten performen Sportinterventionen bemerkenswert gut. Interessanterweise sind auch zusätzliche Vorteile dokumentiert, wie etwa Verbesserungen in der Schlafqualität, Lebensqualität und kardiorespiratorischen Fitness der Betroffenen. Während die positive Wirkung von Körperbewegung auf depressive Symptome gut erforscht ist, stellt die Forschung zum Einfluss auf den Brain-derived neurotrophic Factor (BDNF) oder die Cortisol-Reaktivität noch eine offene Fragestellung dar.
Schritte zur Prävention
In der Behandlung von Depressionen bietet sich nicht nur das unmittelbare Training an, sondern auch präventive Maßnahmen. Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko, später eine Depression zu entwickeln, um 17 bis 21 Prozent senken kann. Eine schrittweise Erhöhung des Aktivitätslevels, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen, ist ratsam, insbesondere für Patienten mit geringer körperlicher Aktivität. Ein vielversprechender Ansatz umfasst vielfältige Formen der Bewegung, die sowohl in Gruppen als auch in Einzelsitzungen durchgeführt werden können.
Die Evidenzlage zur Wirksamkeit von körperlicher Aktivität bei depressiven Erkrankungen bleibt jedoch heterogen, sodass weitere Studien notwendig sind, um optimale Dosen, Dauer und die nachhaltige Förderung körperlicher Aktivität zu klären.
Zusätzlich bietet ein auf SpringerMedizin.de zugänglicher CME-Kurs Ärzten die Möglichkeit, sich in der Behandlung und Prävention depressiver Erkrankungen durch körperliche Aktivität fortzubilden. Dieser Kurs wird von der Bayerischen Landesärztekammer zertifiziert und bietet wertvolle Informationen zu aktuellen Forschungen und Evidenzen.
Die Integration von körperlicher Aktivität als zentraler Bestandteil der Therapie bei Depressionen ist zunehmend gefordert. Diese Evidenz zeigt, dass Bewegung nicht nur eine wirksame, sondern auch notwendige Ergänzung zu traditionellen Therapieansätzen darstellt. Der Weg zu einer verbesserten Lebensqualität und emotionalen Stabilität könnte somit oft einfacher sein, als gedacht.
