Ψυχική υγεία σε διδακτορικές σπουδές: υποστήριξη και αναζητούνται λύσεις!

Ψυχική υγεία σε διδακτορικές σπουδές: υποστήριξη και αναζητούνται λύσεις!

Τα τελευταία χρόνια, η υποστήριξη των διδακτορικών φοιτητών έχει γίνει όλο και πιο σημαντική, ιδιαίτερα όσον αφορά την ψυχική υγεία και τις ατομικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια της διδακτορικής περιόδου. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ Οι διδακτορικές συμβουλές περιλαμβάνουν βασικές ερωτήσεις που θέτουν στον εαυτό τους πολλοί διδακτορικοί φοιτητές: Πρέπει να κάνω διδακτορικό; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε; Συζητούνται επίσης οργανωτικές πτυχές όπως οι διαδικασίες εισαγωγής και εγγραφής.

Κεντρικό μέρος αυτής της συμβουλής είναι οι πληροφορίες σχετικά με τις ευκαιρίες χρηματοδότησης και τις υποτροφίες, καθώς και τη χρηματοδότηση των εξόδων ταξιδίου, των ερευνητικών διαμονών και του κόστους εκτύπωσης. Προσφέρεται επίσης μια διαδικασία διαμεσολαβητή για την αντιμετώπιση συγκρούσεων κατά τη διάρκεια του διδακτορικού. Αυτή η διαδικασία αποτελείται από δύο στάδια: πρώτον, οι υποψήφιοι διδάκτορες μπορούν να επικοινωνήσουν με τον Tinalampe και τον Dr. David Willmes, ακολουθούμενοι από έναν καθηγητή διαμεσολαβητή. Όλοι οι εμπλεκόμενοι είναι υποχρεωμένοι να τηρούν το απόρρητο προκειμένου να δημιουργηθεί ένα κλίμα εμπιστοσύνης.

Αυξανόμενη ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη

Το θέμα της ψυχικής υγείας έχει λάβει μεγάλη προσοχή στην επιστημονική κοινότητα. Το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ αναφέρει ότι οι διδακτορικοί φοιτητές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ψυχολογικού στρες. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: υψηλή αξιολόγηση, απόδοση και πίεση χρόνου, προσωρινή απασχόληση και εξάρτηση από συγκεκριμένα άτομα, καθώς και αβέβαιες προοπτικές σταδιοδρομίας. Η τελειομανή συμπεριφορά, σε συνδυασμό με μια ισχυρή ταύτιση με το διδακτορικό έργο, συμβάλλει επίσης στο άγχος και την αυτοαμφιβολία.

Ο Πανεπιστήμιο Humboldt προσφέρει ατομικές συμβουλές για να ξεπεραστούν αυτές οι προκλήσεις. Τα αιτήματα διαβούλευσης μπορούν να υποβληθούν εμπιστευτικά μέσω email, τηλεφώνου ή συνομιλίας μέσω βίντεο. Μια ανοιχτή ώρα συμβουλευτικής Zoom επιτρέπει επίσης τις ανταλλαγές χωρίς να κλείσετε ραντεβού εκ των προτέρων. Ωστόσο, οι επόμενες ενημερωτικές εκδηλώσεις ακυρώνονται προς το παρόν. Η πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με την εισαγωγή και τη διδακτορική διαδικασία είναι διαθέσιμη μέσω της διδακτορικής πύλης του πανεπιστημίου.

Πρακτικές συμβουλές και επιλογές υποστήριξης

Για να βοηθηθούν οι υποψήφιοι διδάκτορες με ψυχολογικό στρες, υπάρχουν πολλές προτάσεις για να έρθουν σε επαφή. Σε έναν οδηγό από Επιστήμη προπονητικών ζωνών Προτείνονται διάφορα σκευάσματα που διευκολύνουν τους πληγέντες να ζητήσουν βοήθεια. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: «Έχω προβλήματα με την ψυχική μου υγεία…» ή «Δεν νιώθω καλά…».

Συνιστάται η οικοδόμηση ενός δικτύου υποστήριξης που περιλαμβάνει επιβλέποντες διδακτορικούς, μεταδιδακτορικούς και άλλους διδακτορικούς φοιτητές. Οι μαθητές θα πρέπει επίσης να επιδιώξουν διάλογο με συνδικαλιστικές οργανώσεις, κέντρα παροχής συμβουλών και μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκειμένου να γίνουν ορατές οι ανησυχίες τους. Πλατφόρμες όπως το #ichbinHanna προωθούν ανταλλαγές σχετικά με τις συνθήκες εργασίας στην επιστήμη και προσφέρουν χώρο για υποστήριξη.

Εάν το άγχος γίνει πολύ μεγάλο, η διακοπή του διδακτορικού σας παραμένει μια επιλογή που θα πρέπει να συζητηθεί σε συζητήσεις με μεταπτυχιακά προγράμματα ή εξωτερικούς φορείς. Στο πλαίσιο αυτό, προτείνεται το βιβλίο «Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide» της Zoë J. Ayres, το οποίο προσφέρει περαιτέρω βοήθεια και στρατηγικές.