Mielenterveys tohtoriopinnoissa: tukea ja ratkaisuja haetaan!

Mielenterveys tohtoriopinnoissa: tukea ja ratkaisuja haetaan!

Tohtoriopiskelijoiden tukeminen on viime vuosina noussut yhä tärkeämmäksi erityisesti mielenterveyden ja tohtorijakson yksilöllisten haasteiden osalta. mukaan Freiburgin yliopisto Tohtorineuvonta sisältää peruskysymyksiä, joita monet jatko-opiskelijat kysyvät itseltään: Pitäisikö minun tehdä tohtorintutkinto? Mikä on paras tapa edetä? Keskustellaan myös organisatorisista näkökohdista, kuten pääsymenettelyistä ja ilmoittautumisesta.

Keskeinen osa tätä neuvontaa on tiedotus rahoitusmahdollisuuksista ja stipendeistä sekä matkakulujen, tutkimusmatkan ja painokustannusten rahoittamisesta. Tohtorintutkinnon aikana esiintyvien konfliktien ratkaisemiseksi tarjotaan myös oikeusasiamiesmenettelyä. Tämä prosessi koostuu kahdesta vaiheesta: ensin tohtorikoulutettavat voivat ottaa yhteyttä Tinalampeen ja tohtori David Willmesiin, minkä jälkeen hän ottaa yhteyttä professorin oikeusasiamieheen. Kaikki mukana olevat ovat velvollisia säilyttämään luottamuksellisuuden luodakseen luottamuksen ilmapiirin.

Psykologisen tuen tarve kasvaa

Mielenterveys on saanut paljon huomiota tiedeyhteisössä. Freiburgin yliopisto raportoi, että jatko-opiskelijoilla on suuri psyykkisen stressin riski. Tämä johtuu useista eri tekijöistä: korkeasta arvioinnista, suorituskyvystä ja aikapaineesta, tilapäistyöstä ja riippuvuudesta tietyistä ihmisistä sekä epävarmista uranäkymistä. Perfektionistinen käyttäytyminen yhdistettynä vahvaan samaistumiseen tohtoriprojektiin lisää myös stressiä ja epäluuloa.

The Humboldtin yliopisto tarjoaa yksilöllisiä neuvoja näiden haasteiden voittamiseksi. Konsultaatiopyynnöt voi tehdä luottamuksellisesti sähköpostitse, puhelimitse tai videochatin kautta. Avoin Zoom-konsultaatiotunti mahdollistaa myös vaihdon ilman ajanvarausta. Seuraavat tiedotustilaisuudet on kuitenkin tällä hetkellä peruttu. Tietoihin pääsystä ja tohtoriprosessista pääsee yliopiston tohtoriportaalin kautta.

Käytännön vinkkejä ja tukivaihtoehtoja

Tohtorintutkinnon suorittaneiden psykologisen stressin auttamiseksi on olemassa lukuisia ehdotuksia ottaa yhteyttä. oppaassa Valmennusaluetiede On ehdotettu erilaisia ​​​​formulaatioita, jotka helpottavat avun pyytämistä. Esimerkkejä ovat: "Minulla on ongelmia mielenterveyteni kanssa..." tai "En voi hyvin...".

Tohtorinohjaajia, postdoc-opiskelijoita ja muita jatko-opiskelijoita sisältävän tukiverkoston rakentamista suositellaan. Opiskelijoiden tulee myös käydä vuoropuhelua ammattiliittojen, neuvontakeskusten ja sosiaalisen median kanssa saadakseen huolensa näkyväksi. Alustat, kuten #ichbinHanna, edistävät vaihtoa tieteen työoloista ja tarjoavat tilaa tuelle.

Jos stressi kasvaa liian suureksi, tohtorintutkinnon keskeyttäminen on edelleen vaihtoehto, josta tulisi keskustella keskusteluissa jatko-ohjelmien tai ulkopuolisten tahojen kanssa. Tässä yhteydessä suositellaan Zoë J. Ayresin kirjaa "Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide", joka tarjoaa lisäapua ja strategioita.