Mentalno zdravlje na doktorskom studiju: traže se podrška i rješenja!

Mentalno zdravlje na doktorskom studiju: traže se podrška i rješenja!

Posljednjih godina podrška doktorandima postala je sve važnija, posebno u pogledu mentalnog zdravlja i individualnih izazova tijekom doktorskog razdoblja. Prema Sveučilište u Freiburgu Doktorski savjet uključuje osnovna pitanja koja si postavljaju mnogi doktorandi: Trebam li doktorirati? Koji je najbolji način da nastavite? Također se raspravlja o organizacijskim aspektima kao što su prijamni postupci i upis.

Središnji dio ovog savjeta su informacije o mogućnostima financiranja i stipendijama, kao io financiranju putnih troškova, istraživačkih boravaka i troškova tiskanja. Također se nudi postupak ombudsmana za rješavanje sukoba tijekom doktorata. Ovaj se proces sastoji od dvije faze: prvo, doktorandi mogu kontaktirati Tinalampea i dr. Davida Willmesa, nakon čega slijedi profesorski ombudsman. Sve uključene osobe dužne su čuvati povjerljivost kako bi se stvorila atmosfera povjerenja.

Sve veća potreba za psihološkom podrškom

Tema mentalnog zdravlja dobila je veliku pozornost u znanstvenoj zajednici. Sveučilište u Freiburgu izvješćuje da su doktorandi izloženi velikom riziku od psihičkog stresa. Razlog tome su različiti čimbenici: visoka procjena, učinak i vremenski pritisak, privremeno zaposlenje i ovisnost o određenim ljudima, kao i neizvjesni izgledi za karijeru. Perfekcionistično ponašanje, zajedno sa snažnom identifikacijom s doktorskim projektom, također pridonosi stresu i sumnji u sebe.

The Sveučilište Humboldt nudi individualne savjete za prevladavanje ovih izazova. Zahtjevi za konzultacije mogu se uputiti povjerljivo putem e-pošte, telefona ili videochata. Otvoreni Zoom konzultacijski sat također omogućuje razmjene bez prethodne najave. Međutim, sljedeći informativni događaji trenutno su otkazani. Pristup informacijama o upisu i doktoratu dostupan je putem sveučilišnog doktorskog portala.

Praktični savjeti i mogućnosti podrške

Za pomoć doktorandima s psihičkim stresom postoje brojni prijedlozi za stupanje u kontakt. U vodiču po Znanost o zonama treniranja Predlažu se različite formulacije koje oboljelima olakšavaju traženje pomoći. Primjeri uključuju: "Imam problema s mentalnim zdravljem..." ili "Ne osjećam se dobro...".

Preporuča se izgradnja mreže podrške koja uključuje doktorske mentore, postdoktorande i druge doktorande. Studenti bi također trebali tražiti dijalog sa sindikatima, savjetovalištem i društvenim medijima kako bi svoje brige učinili vidljivima. Platforme poput #ichbinHanna promiču razmjenu informacija o uvjetima rada u znanosti i nude prostor za podršku.

Ako stres postane prevelik, prekid doktorata ostaje opcija o kojoj bi trebalo razgovarati u razgovorima s diplomskim programima ili vanjskim tijelima. U tom kontekstu preporučuje se knjiga Zoë J. Ayres "Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide", koja nudi dodatnu pomoć i strategije.