Mentális egészség a doktori képzésben: támogatást és megoldásokat kerestek!

Mentális egészség a doktori képzésben: támogatást és megoldásokat kerestek!

Az elmúlt években egyre fontosabbá vált a doktoranduszok támogatása, különös tekintettel a mentális egészségre és a doktori időszak egyéni kihívásaira. szerint a Freiburgi Egyetem A doktori tanácsok olyan alapvető kérdéseket tartalmaznak, amelyeket sok doktorandusz feltesz magának: Doktori-e? Mi a legjobb módja a folytatásnak? A szervezési szempontokat, például a felvételi eljárásokat és a beiratkozást is megvitatják.

E tanácsok központi részét képezik a finanszírozási lehetőségekről és ösztöndíjakról, valamint az utazási költségekről, a kutatási tartózkodásról és a nyomtatási költségekről szóló információk. A doktori képzés során felmerülő konfliktusok kezelésére ombudsmani eljárást is kínálnak. Ez a folyamat két szakaszból áll: először a doktorjelöltek felvehetik a kapcsolatot Tinalampével és Dr. David Willmesszel, ezt követi a professzori ombudsman. Minden érintett személy köteles titoktartást tartani a bizalom légkörének megteremtése érdekében.

Egyre nagyobb az igény a pszichológiai támogatásra

A lelki egészség témaköre nagy figyelmet kapott a tudományos közösségben. A Freiburgi Egyetem jelentése szerint a doktoranduszokat nagy a pszichés stressz kockázata. Ennek hátterében különböző tényezők állnak: magas értékelés, teljesítmény- és időnyomás, ideiglenes foglalkoztatás és bizonyos személyektől való függés, valamint bizonytalan karrierlehetőségek. A perfekcionista viselkedés, amely a doktori projekttel való erős azonosulással párosul, szintén hozzájárul a stresszhez és az önbizalomhiányhoz.

A Humboldt Egyetem egyéni tanácsokat ad e kihívások leküzdésére. A konzultációs kérelmeket bizalmasan, e-mailben, telefonon vagy video chaten lehet benyújtani. A nyitott Zoom konzultációs óra lehetővé teszi az előzetes időpont egyeztetés nélküli cseréket is. A következő tájékoztató események azonban jelenleg elmaradnak. A felvételivel és a doktori folyamattal kapcsolatos információk az egyetem doktori portálján keresztül érhetők el.

Gyakorlati tippek és támogatási lehetőségek

A pszichológiai stresszel küzdő doktorjelöltek megsegítésére számos javaslat létezik a kapcsolatfelvételre. Egy útmutatóban Coaching zóna tudomány Különféle megfogalmazásokat javasolnak, amelyek megkönnyítik az érintettek segítségkérését. Példák: „Problémáim vannak a mentális egészségemmel…” vagy „Nem érzem jól magam…”.

Doktori témavezetőket, posztdoktorokat és más doktoranduszokat magában foglaló támogató hálózat kiépítése javasolt. A diákoknak törekedniük kell párbeszédre a szakszervezetekkel, a tanácsadó központokkal és a közösségi médiával is, hogy láthatóvá tegyék aggályaikat. Az olyan platformok, mint az #ichbinHanna, elősegítik a tudományos munkakörülményekről szóló eszmecserét, és teret kínálnak a támogatásra.

Ha a stressz túl nagy lesz, a doktori képzés megszakítása továbbra is olyan lehetőség marad, amelyet a posztgraduális programokkal vagy külső szervekkel folytatott megbeszélések során meg kell vitatni. Ebben az összefüggésben ajánljuk Zoë J. Ayres "Managing your Mental Health during the PhD. A Survival Guide" című könyvét, amely további segítséget és stratégiákat kínál.