La salute mentale negli studi di dottorato: supporto e soluzioni cercate!

La salute mentale negli studi di dottorato: supporto e soluzioni cercate!

Negli ultimi anni il sostegno ai dottorandi è diventato sempre più importante, soprattutto per quanto riguarda la salute mentale e le sfide individuali durante il periodo di dottorato. Secondo il Università di Friburgo La consulenza di dottorato include domande fondamentali che molti dottorandi si pongono: dovrei fare un dottorato? Qual è il modo migliore di procedere? Vengono inoltre trattati aspetti organizzativi quali le procedure di ammissione e di immatricolazione.

Una parte centrale di questa consulenza sono le informazioni sulle opportunità di finanziamento e sulle borse di studio, nonché sul finanziamento delle spese di viaggio, dei soggiorni di ricerca e dei costi di stampa. Viene inoltre offerta una procedura di difensore civico per affrontare i conflitti durante il dottorato. Questo processo si compone di due fasi: in primo luogo, i dottorandi possono contattare Tinalampe e il dottor David Willmes, seguiti da un difensore civico professore. Tutte le persone coinvolte sono obbligate a mantenere la riservatezza al fine di creare un clima di fiducia.

Crescente bisogno di supporto psicologico

Il tema della salute mentale ha ricevuto molta attenzione nella comunità scientifica. L'Università di Friburgo riferisce che i dottorandi sono ad alto rischio di stress psicologico. Ciò è dovuto a diversi fattori: alta valutazione, pressione sulle prestazioni e sui tempi, lavoro temporaneo e dipendenza da determinate persone, nonché prospettive di carriera incerte. Anche il comportamento perfezionistico, abbinato a una forte identificazione con il progetto di dottorato, contribuisce allo stress e all’insicurezza.

IL Università Humboldt offre consulenza individuale per superare queste sfide. Le richieste di consulenza possono essere effettuate in modo confidenziale tramite e-mail, telefono o video chat. Un orario di consultazione Zoom aperto consente anche scambi senza fissare un appuntamento in anticipo. Tuttavia, i prossimi eventi informativi sono attualmente annullati. L'accesso alle informazioni sull'ammissione e sul percorso di dottorato è disponibile tramite il portale dottorati dell'Ateneo.

Consigli pratici e opzioni di supporto

Per aiutare i dottorandi con stress psicologico, ci sono numerosi suggerimenti per mettersi in contatto. In una guida di Scienza delle zone di coaching Vengono suggerite varie formulazioni che rendono più facile per le persone colpite chiedere aiuto. Gli esempi includono: “Ho problemi con la mia salute mentale…” o “Non mi sento bene…”.

Si raccomanda di costruire una rete di supporto che includa supervisori di dottorato, dottorandi e altri dottorandi. Gli studenti dovrebbero inoltre cercare il dialogo con i sindacati, i centri di consulenza e i social media per rendere visibili le loro preoccupazioni. Piattaforme come #ichbinHanna promuovono scambi sulle condizioni di lavoro nella scienza e offrono spazio per il sostegno.

Se lo stress diventa troppo grande, la sospensione del dottorato resta un'opzione che dovrebbe essere discussa in discussioni con corsi di laurea o enti esterni. In questo contesto si consiglia il libro "Managing your Mental Health durante il tuo PhD. A Survival Guide" di Zoë J. Ayres, che offre ulteriori aiuti e strategie.