Psykisk helse i doktorgradsstudier: støtte og løsninger søkes!

Psykisk helse i doktorgradsstudier: støtte og løsninger søkes!

Støtte til doktorgradsstudenter har de siste årene blitt stadig viktigere, særlig med tanke på psykisk helse og individuelle utfordringer i doktorgradsperioden. I følge Universitetet i Freiburg Doktorgradsråd inkluderer grunnleggende spørsmål som mange doktorander stiller seg: Bør jeg ta en doktorgrad? Hva er den beste måten å gå frem på? Organisatoriske aspekter som opptaksprosedyrer og påmelding diskuteres også.

En sentral del av disse rådene er informasjon om finansieringsmuligheter og stipend samt finansiering av reisekostnader, forskningsopphold og trykkekostnader. Det tilbys også en ombudsprosedyre for å ta opp konflikter under doktorgraden. Denne prosessen består av to stadier: For det første kan doktorgradskandidater kontakte Tinalampe og Dr. David Willmes, etterfulgt av en professorombudsperson. Alle involverte er forpliktet til å opprettholde konfidensialitet for å skape en atmosfære av tillit.

Økende behov for psykologisk støtte

Temaet psykisk helse har fått mye oppmerksomhet i det vitenskapelige miljøet. Universitetet i Freiburg rapporterer at doktorgradsstudenter har høy risiko for psykisk stress. Dette skyldes ulike faktorer: høy evaluering, prestasjons- og tidspress, midlertidig ansettelse og avhengighet av enkelte personer, samt usikre karriereutsikter. Perfeksjonistisk oppførsel, kombinert med en sterk identifikasjon med doktorgradsprosjektet, bidrar også til stress og selvtillit.

De Humboldt University gir individuelle råd for å overvinne disse utfordringene. Konsultasjonsforespørsler kan gjøres konfidensielt via e-post, telefon eller videochat. En åpen Zoom-konsultasjonstime muliggjør også utveksling uten å avtale på forhånd. De neste informasjonsarrangementene er imidlertid avlyst. Tilgang til informasjon om opptak og doktorgradsprosessen er tilgjengelig via universitetets doktorgradsportal.

Praktiske tips og støttemuligheter

For å hjelpe doktorgradskandidater med psykisk stress er det mange forslag til å ta kontakt. I en guide av Coaching soner vitenskap Det foreslås ulike formuleringer som gjør det lettere for de berørte å be om hjelp. Eksempler inkluderer: "Jeg har problemer med min mentale helse ..." eller "Jeg føler meg ikke bra ...".

Det anbefales å bygge et støttenettverk som inkluderer doktorgradsveiledere, postdoktorer og andre doktorgradsstudenter. Studentene bør også søke dialog med fagforeninger, rådgivningssentre og sosiale medier for å synliggjøre deres bekymringer. Plattformer som #ichbinHanna fremmer utveksling om arbeidsforhold i vitenskapen og tilbyr rom for støtte.

Hvis stresset blir for stort, er det fortsatt å avbryte doktorgraden et alternativ som bør diskuteres i diskusjoner med doktorgradsprogram eller eksterne instanser. I denne sammenhengen anbefales boken "Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide" av Zoë J. Ayres, som tilbyr ytterligere hjelp og strategier.