Duševno zdravje na doktorskem študiju: iskati podporo in rešitve!

Duševno zdravje na doktorskem študiju: iskati podporo in rešitve!

V zadnjih letih postaja podpora doktorskim študentom vse pomembnejša, zlasti v zvezi z duševnim zdravjem in individualnimi izzivi v doktorskem obdobju. Glede na Univerza v Freiburgu Doktorski nasvet vključuje osnovna vprašanja, ki si jih zastavlja veliko doktorskih študentov: Ali naj naredim doktorat? Kako je najbolje nadaljevati? Obravnavani so tudi organizacijski vidiki, kot so sprejemni postopki in vpis.

Osrednji del tega nasveta so informacije o možnostih financiranja in štipendijah ter financiranju potnih stroškov, raziskovalnih bivanj in stroškov tiskanja. Za reševanje sporov med doktoratom je na voljo tudi postopek varuha človekovih pravic. Ta postopek je sestavljen iz dveh stopenj: najprej se lahko doktorski kandidati obrnejo na Tinalampe in dr. Davida Willmesa, nato pa na profesorskega ombudsmana. Vse udeležene osebe so dolžne ohraniti zaupnost, da se ustvari ozračje zaupanja.

Vse večja potreba po psihološki podpori

Tema duševnega zdravja je v znanstveni skupnosti deležna velike pozornosti. Univerza v Freiburgu poroča, da so doktorski študenti izpostavljeni velikemu psihološkemu stresu. To je posledica različnih dejavnikov: visoke ocene, uspešnosti in časovne stiske, začasne zaposlitve in odvisnosti od določenih ljudi ter negotovih kariernih možnosti. Perfekcionistično vedenje, skupaj z močno identifikacijo z doktorskim projektom, prav tako prispeva k stresu in dvomom vase.

The Humboldtova univerza nudi individualne nasvete za premagovanje teh izzivov. Zahteve za posvetovanje lahko pošljete zaupno prek elektronske pošte, telefona ali videoklepeta. Odprta svetovalna ura Zoom omogoča tudi izmenjavo brez predhodne najave. Vendar so naslednji informativni dogodki trenutno odpovedani. Dostop do informacij o vpisu in doktorskem študiju je omogočen preko doktorskega portala univerze.

Praktični nasveti in možnosti podpore

Za pomoč doktorskim kandidatom pri psihičnem stresu obstajajo številni predlogi za stik. V vodniku po Coaching zones science Predlagane so različne formulacije, ki prizadetim olajšajo prošnjo za pomoč. Primeri vključujejo: "Imam težave z duševnim zdravjem ..." ali "Ne počutim se dobro ...".

Priporočljiva je izgradnja podporne mreže, ki vključuje doktorske mentorje, podoktorante in druge doktorske študente. Študenti bi morali poiskati tudi dialog s sindikati, svetovalnimi centri in družbenimi mediji, da bi svoje skrbi razkrili. Platforme, kot je #ichbinHanna, spodbujajo izmenjave o delovnih pogojih v znanosti in ponujajo prostor za podporo.

Če stres postane prevelik, ostane prekinitev doktorata možnost, o kateri bi bilo treba razpravljati v pogovorih s podiplomskimi programi ali zunanjimi organi. V tem kontekstu priporočamo knjigo "Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide" Zoë J. Ayres, ki ponuja dodatno pomoč in strategije.