Psykisk hälsa i doktorandstudier: stöd och lösningar sökt!

Psykisk hälsa i doktorandstudier: stöd och lösningar sökt!

Under de senaste åren har stödet till doktorander blivit allt viktigare, särskilt när det gäller psykisk hälsa och individuella utmaningar under doktorandtiden. Enligt Universitetet i Freiburg Doktorrådgivningen innehåller grundläggande frågor som många doktorander ställer sig: Ska jag doktorera? Vad är det bästa sättet att gå vidare? Organisatoriska aspekter såsom antagningsförfaranden och inskrivning diskuteras också.

En central del av denna rådgivning är information om finansieringsmöjligheter och stipendier samt finansiering av resekostnader, forskningsvistelser och tryckkostnader. Ett ombudsmannaförfarande erbjuds också för att hantera konflikter under doktorsexamen. Denna process består av två steg: för det första kan doktorander kontakta Tinalampe och Dr. David Willmes, följt av en professor ombudsman. Alla inblandade är skyldiga att upprätthålla sekretess för att skapa en atmosfär av förtroende.

Ökande behov av psykologiskt stöd

Ämnet psykisk hälsa har fått mycket uppmärksamhet i det vetenskapliga samfundet. Universitetet i Freiburg rapporterar att doktorander löper stor risk för psykisk stress. Detta beror på olika faktorer: hög utvärdering, prestations- och tidspress, tillfällig anställning och beroende av vissa personer samt osäkra karriärutsikter. Perfektionistiskt beteende, tillsammans med en stark identifikation med doktorandprojektet, bidrar också till stress och självtvivel.

De Humboldt University erbjuder individuella råd för att övervinna dessa utmaningar. Konsultationsförfrågningar kan göras konfidentiellt via e-post, telefon eller videochatt. En öppen konsulttimme med Zoom möjliggör även utbyten utan att boka tid i förväg. Men nästa informationsevenemang är just nu inställda. Tillgång till information om antagning och doktorandprocess finns via universitetets doktorandportal.

Praktiska tips och supportalternativ

För att hjälpa doktorander med psykisk stress finns det många förslag på att ta kontakt. I en guide av Coaching zoner vetenskap Olika formuleringar föreslås som gör det lättare för de drabbade att be om hjälp. Exempel inkluderar: "Jag har problem med min mentala hälsa..." eller "Jag mår inte bra...".

Att bygga upp ett stödnätverk som inkluderar doktorandhandledare, postdoktorer och andra doktorander rekommenderas. Studenter bör också söka dialog med fackföreningar, rådgivningscenter och sociala medier för att synliggöra deras oro. Plattformar som #ichbinHanna främjar utbyte om arbetsvillkor inom vetenskap och erbjuder utrymme för stöd.

Om stressen blir för stor förblir att avbryta doktorsexamen ett alternativ som bör diskuteras i diskussioner med forskarutbildningar eller externa organ. I detta sammanhang rekommenderas boken "Managing your Mental Health during your PhD. A Survival Guide" av Zoë J. Ayres, som erbjuder ytterligare hjälp och strategier.