التعامل مع التوتر أثناء دراستك: يوم حملة القلق أقل، الحد من التوتر ملهم!

التعامل مع التوتر أثناء دراستك: يوم حملة القلق أقل، الحد من التوتر ملهم!

في 9 مارس 2025، أقيم يوم العمل "القلق أقل، الحد من التوتر" في جامعة شفيبيش جموند التعليمية، والذي نظمه طلاب برنامج درجة البكالوريوس في تعزيز الصحة والوقاية منها. تم تخصيص هذا اليوم بالكامل لموضوع التعامل مع التوتر في الحياة الطلابية اليومية. نظرًا للضغط الأكاديمي المرتفع والتحديات المتنوعة التي يواجهها الطلاب، أصبحت إدارة التوتر مهارة مهمة.

يواجه الطلاب في كثير من الأحيان مجموعة متنوعة من الضغوطات، والتي تتفاقم بسبب ضغط الامتحانات ومتطلبات الحضور والتوازن بين الدراسة والحياة الخاصة. تساهم وسائل التواصل الاجتماعي وعدم اليقين الاقتصادي أيضًا في تأثر الصحة العقلية. وتدعم هذه النتائج دراسة تظهر أن 20-33% من الطلاب يعانون من اضطرابات عقلية و25% يعبرون عن أفكار انتحارية. وهذا يسلط الضوء على أهمية اتخاذ خطوات لتعزيز الصحة النفسية.

يقدم يوم العمل نبضات قيمة

خلال يوم الحدث، تلقى المشاركون نبضات وأساليب للتعامل مع التوتر بشكل فردي. قدمت منصات العمل رؤى حول أسباب التوتر واستراتيجيات التجديد وآليات التكيف المثبتة. وقد مكنت الأنشطة التفاعلية مثل "مقياس الإجهاد" الطلاب من التفكير في مستويات التوتر لديهم وتحسين إدارة الإجهاد لديهم. انتهزت الطالبة المعلمة جوزفين هذه الفرصة للعمل بشكل خاص على إدارة التوتر لديها، خاصة قبل فترة الامتحانات القادمة.

تم تطوير محتوى يوم العمل في ندوة قادتها إينيس شرودر، حيث تمت ترجمة المناهج النظرية والمبنية على الأدلة إلى شكل جذاب. وكان المهم هنا هو التعاون مع فريق مشروع إدارة صحة الطلاب (SGM). كما تم دمج نتائج استطلاع الطلاب لعام 2024 في تخطيط وتنفيذ اليوم.

التقييم والتدابير المستقبلية

أظهر تقييم يوم العمل أن إدارة التوتر أصبحت موضوعًا ذا أهمية متزايدة للطلاب. وشددت مادلين جوتز، منسقة مشروع SGM، على المساهمة المهمة في تعزيز الصحة والحاجة إلى معالجة تجارب الإجهاد الفردية على وجه التحديد. ينبغي دمج هذه النتائج في تدابير SGM المستقبلية من أجل تعزيز صحة الطلاب بشكل مستدام.

أصبحت الحاجة إلى استراتيجيات فعالة لإدارة الوقت والرعاية الذاتية واضحة بشكل متزايد. ومن أجل دعم الصحة العقلية للطلاب، تعد الحملات التعليمية وتوسيع نطاق الخدمات الاستشارية ومجموعات دعم الأقران أمرًا ضروريًا. ويتضمن ذلك أيضًا دمج الصحة العقلية في المنهج الدراسي لخلق جو دراسي صحي يعزز رفاهية الطلاب.

يعد يوم العمل "القلق أقل، الحد من التوتر" مثالًا إيجابيًا على كيفية مساهمة الجامعات بشكل فعال في دعم الصحة العقلية لطلابها. تتطلب تحديات اليوم مزيدًا من الاهتمام بالرفاهية الاجتماعية والنفسية للطلاب.

لمزيد من المعلومات حول الصحة العقلية أثناء دراستك، يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على العوامل والحلول المحددة. للحصول على مناقشة أكثر تفصيلاً حول هذه المواضيع، انظر أيضًا health-and-erholt.de و budrich.de.