Справяне със стреса по време на вашето обучение: Денят на кампанията По-МАЛКО се тревожете, ОГРАНИЧЕТЕ стреса вдъхновява!

Справяне със стреса по време на вашето обучение: Денят на кампанията По-МАЛКО се тревожете, ОГРАНИЧЕТЕ стреса вдъхновява!

На 9 март 2025 г. в Педагогическия университет в Швебиш Гмюнд се проведе денят за действие „По-малко се тревожете, ОГРАНИЧЕТЕ стреса“, който беше организиран от студенти от бакалавърската програма „Промоция на здравето и превенция“. Този ден беше изцяло посветен на темата за справянето със стреса в студентското ежедневие. Предвид високия академичен натиск и разнообразните предизвикателства, пред които са изправени студентите, управлението на стреса се превърна във важно умение.

Студентите често изпитват разнообразен стрес, който се влошава от натиска на изпитите, изискванията за присъствие и баланса между обучението и личния живот. Социалните медии и икономическата несигурност също допринасят за засегнатото психично здраве. Тези открития са подкрепени от проучване, което показва, че 20-33% от учениците страдат от психични разстройства и 25% изразяват суицидни мисли. Това подчертава важността на предприемането на стъпки за насърчаване на психичното здраве.

Денят на действие предлага ценни импулси

По време на деня на действие участниците получиха импулси и подходи за индивидуално справяне със стреса. Екшън щандовете предлагаха прозрения за причините за стреса, стратегии за регенерация и доказани механизми за справяне. Интерактивни дейности като „скалата на стреса“ позволиха на учениците да разсъждават върху собствените си нива на стрес и да подобрят собственото си управление на стреса. Преподавателката Жозефин използва тази възможност, за да поработи конкретно върху управлението на стреса, особено преди предстоящия изпитен период.

Съдържанието на деня на действие беше разработено в семинар, воден от Инес Шрьодер, където теоретичните и основани на доказателства подходи бяха преведени в атрактивен формат. Важното тук беше сътрудничеството с екипа на проекта за управление на студентското здраве (SGM). Резултатите от студентска анкета от 2024 г. също бяха включени в планирането и провеждането на деня.

Оценка и бъдещи мерки

Оценката на деня на действие показа, че управлението на стреса е все по-важна тема за учениците. Мадлен Гьотц, координаторът на проекта SGM, подчерта важния принос за промоцията на здравето и необходимостта да се обърне специално внимание на индивидуалните стресови преживявания. Тези констатации трябва да бъдат включени в бъдещи мерки за SGM с цел устойчиво насърчаване на здравето на учениците.

Необходимостта от ефективни стратегии за управление на времето и грижа за себе си става все по-ясна. За да се подкрепи психичното здраве на учениците, образователните кампании, разширяването на консултантските услуги и групите за подкрепа от връстници са от съществено значение. Това също включва интегриране на психичното здраве в учебната програма, за да се създаде здравословна учебна атмосфера, която насърчава благополучието на учениците.

Денят на действие „По-МАЛКО се тревожи, ОГРАНИЧИ стреса“ е положителен пример за това как университетите могат активно да допринесат за подкрепа на психичното здраве на своите студенти. Съвременните предизвикателства изискват повишено внимание към социалното и психологическо благополучие на учениците.

За повече информация относно психичното здраве по време на вашето обучение можете да разгледате по-отблизо конкретните фактори и решения. За по-подробна дискусия по тези теми вижте също health-and-erholt.de и budrich.de.