Jak se vyrovnat se stresem během studia: Den kampaně MÉNĚ STAROSTÍ, OMEZTE stres inspiruje!

Jak se vyrovnat se stresem během studia: Den kampaně MÉNĚ STAROSTÍ, OMEZTE stres inspiruje!

Dne 9. března 2025 proběhl na Vysoké škole pedagogické ve Schwäbisch Gmünd akční den „Worry LESS, LIMIT Stress“, který pořádali studenti bakalářského studijního programu Podpora a prevence zdraví. Tento den byl celý věnován tématu zvládání stresu v běžném studentském životě. Vzhledem k vysokému akademickému tlaku a různým výzvám, kterým studenti čelí, se zvládání stresu stalo důležitou dovedností.

Studenti často zažívají různé stresy, které jsou umocněny tlakem na zkoušky, požadavky na docházku a rovnováhou mezi studiem a soukromým životem. Sociální média a ekonomická nejistota také přispívají k ovlivnění duševního zdraví. Tato zjištění podporuje i studie, která ukazuje, že 20–33 % studentů trpí duševními poruchami a 25 % vyjadřuje sebevražedné myšlenky. To zdůrazňuje důležitost podniknutí kroků na podporu duševního zdraví.

Akční den nabízí cenné impulsy

Účastníci během akčního dne dostávali podněty a přístupy k individuálnímu řešení stresu. Akční stánky nabídly pohledy na příčiny stresu, regenerační strategie a osvědčené mechanismy zvládání. Interaktivní aktivity, jako je „stresová škála“, umožnily studentům zamyslet se nad vlastní úrovní stresu a zlepšit vlastní zvládání stresu. Studentka učitelství Josefine využila této příležitosti a konkrétně zapracovala na svém zvládání stresu, zejména před nadcházejícím zkouškovým obdobím.

Obsah akčního dne byl vyvinut na semináři pod vedením Ines Schröder, kde byly teoretické a na důkazech založené přístupy převedeny do atraktivního formátu. Důležitá zde byla spolupráce s projektovým týmem Student Health Management (SGM). Do plánování a realizace dne byly zapracovány i výsledky studentského průzkumu z roku 2024.

Hodnocení a budoucí opatření

Z vyhodnocení akčního dne vyplynulo, že zvládání stresu je pro studenty stále důležitějším tématem. Madlen Götz, koordinátorka projektu SGM, zdůraznila důležitý příspěvek k podpoře zdraví a potřebu specificky řešit individuální stresové zkušenosti. Tato zjištění by měla být začleněna do budoucích opatření SGM s cílem trvale podporovat zdraví studentů.

Potřeba účinných strategií řízení času a péče o sebe je stále jasnější. Pro podporu duševního zdraví studentů jsou nezbytné vzdělávací kampaně, rozšiřování poradenských služeb a skupin kolegiální podpory. To také zahrnuje začlenění duševního zdraví do osnov, aby se vytvořila zdravá studijní atmosféra, která podporuje pohodu studentů.

Akční den „Worry LESS, LIMIT Stress“ je pozitivním příkladem toho, jak mohou univerzity aktivně přispět k podpoře duševního zdraví svých studentů. Dnešní výzvy vyžadují zvýšenou pozornost věnovanou sociálnímu a psychickému blahu studentů.

Pro více informací o duševním zdraví během studia se můžete blíže podívat na konkrétní faktory a řešení. Pro podrobnější diskusi na tato témata viz také healthy-and-erholt.de a budrich.de.