Αντιμετωπίστε το άγχος κατά τη διάρκεια των σπουδών σας: Η ημέρα της εκστρατείας «Ανησυχείτε ΛΙΓΟΤΕΡΟ, ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ Στρες» εμπνέει!

Αντιμετωπίστε το άγχος κατά τη διάρκεια των σπουδών σας: Η ημέρα της εκστρατείας «Ανησυχείτε ΛΙΓΟΤΕΡΟ, ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ Στρες» εμπνέει!

Στις 9 Μαρτίου 2025, πραγματοποιήθηκε η ημερίδα δράσης «Worry LESS, LIMIT Stress» στο Schwäbisch Gmünd University of Education, η οποία διοργανώθηκε από φοιτητές του προπτυχιακού προγράμματος σπουδών στην Προαγωγή και την Πρόληψη της Υγείας. Η ημέρα αυτή ήταν εξ ολοκλήρου αφιερωμένη στο θέμα της αντιμετώπισης του άγχους στην καθημερινή φοιτητική ζωή. Δεδομένης της υψηλής ακαδημαϊκής πίεσης και των διαφορετικών προκλήσεων που αντιμετωπίζουν οι μαθητές, η διαχείριση του άγχους έχει γίνει μια σημαντική δεξιότητα.

Οι μαθητές συχνά βιώνουν ποικίλα στρες, τα οποία επιδεινώνονται από την πίεση στις εξετάσεις, τις απαιτήσεις παρακολούθησης και την ισορροπία μεταξύ σπουδών και ιδιωτικής ζωής. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η οικονομική αβεβαιότητα συμβάλλουν επίσης στο να επηρεαστεί η ψυχική υγεία. Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζονται από μια μελέτη που δείχνει ότι το 20-33% των μαθητών υποφέρει από ψυχικές διαταραχές και το 25% εκφράζει σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της λήψης μέτρων για την προαγωγή της ψυχικής υγείας.

Η ημέρα δράσης προσφέρει πολύτιμες παρορμήσεις

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της δράσης, οι συμμετέχοντες έλαβαν παρορμήσεις και προσεγγίσεις για να αντιμετωπίσουν το άγχος μεμονωμένα. Τα περίπτερα δράσης προσέφεραν πληροφορίες για τα αίτια του στρες, στρατηγικές αναγέννησης και αποδεδειγμένους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Οι διαδραστικές δραστηριότητες όπως η «κλίμακα του άγχους» επέτρεψαν στους μαθητές να αναλογιστούν τα δικά τους επίπεδα άγχους και να βελτιώσουν τη δική τους διαχείριση του άγχους. Η μαθήτρια καθηγήτρια Josefine άδραξε αυτήν την ευκαιρία για να εργαστεί ειδικά για τη διαχείριση του άγχους της, ειδικά πριν από την επερχόμενη εξεταστική περίοδο.

Το περιεχόμενο της ημερίδας δράσης αναπτύχθηκε σε ένα σεμινάριο υπό την καθοδήγηση της Ines Schröder, όπου οι θεωρητικές και βασισμένες σε τεκμηριωμένες προσεγγίσεις μεταφράστηκαν σε μια ελκυστική μορφή. Αυτό που ήταν σημαντικό εδώ ήταν η συνεργασία με την ομάδα του προγράμματος Student Health Management (SGM). Τα αποτελέσματα μιας έρευνας μαθητών από το 2024 ενσωματώθηκαν επίσης στον προγραμματισμό και την υλοποίηση της ημέρας.

Αξιολόγηση και μελλοντικά μέτρα

Η αξιολόγηση της ημέρας δράσης έδειξε ότι η διαχείριση του άγχους είναι ένα όλο και πιο σημαντικό θέμα για τους μαθητές. Η Madlen Götz, συντονιστής του έργου SGM, τόνισε τη σημαντική συμβολή στην προαγωγή της υγείας και την ανάγκη να αντιμετωπιστούν συγκεκριμένα οι ατομικές εμπειρίες άγχους. Αυτά τα ευρήματα θα πρέπει να ενσωματωθούν σε μελλοντικά μέτρα SGM προκειμένου να προαχθεί με βιώσιμο τρόπο η υγεία των μαθητών.

Η ανάγκη για αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου και αυτοφροντίδας γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρη. Για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας των μαθητών, είναι απαραίτητες οι εκπαιδευτικές εκστρατείες, η επέκταση των συμβουλευτικών υπηρεσιών και των ομάδων υποστήριξης συνομηλίκων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την ενσωμάτωση της ψυχικής υγείας στο πρόγραμμα σπουδών για τη δημιουργία μιας υγιούς ατμόσφαιρας μελέτης που προάγει την ευημερία των μαθητών.

Η ημέρα δράσης «Ανησυχείτε ΛΙΓΟΤΕΡΟ, ΠΕΡΙΟΡΙΟ ΣΤΡΕΣ» είναι ένα θετικό παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο τα πανεπιστήμια μπορούν να συμβάλουν ενεργά στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας των μαθητών τους. Οι σημερινές προκλήσεις απαιτούν αυξημένη προσοχή στην κοινωνική και ψυχολογική ευημερία των μαθητών.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια των σπουδών σας, μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στους συγκεκριμένους παράγοντες και λύσεις. Για μια πιο λεπτομερή συζήτηση σχετικά με αυτά τα θέματα βλ υγιής-and-erholt.de και budrich.de.