Cómo afrontar el estrés durante los estudios: ¡El día de la campaña Preocúpate MENOS, LIMITA el estrés” inspira!

Cómo afrontar el estrés durante los estudios: ¡El día de la campaña Preocúpate MENOS, LIMITA el estrés” inspira!

El 9 de marzo de 2025 tuvo lugar en la Universidad de Educación de Schwäbisch Gmünd la jornada de acción “Preocúpate MENOS, LIMITA el Estrés”, organizada por estudiantes de la Licenciatura en Promoción y Prevención de la Salud. Este día estuvo enteramente dedicado al tema de cómo afrontar el estrés en la vida estudiantil cotidiana. Dada la alta presión académica y los diversos desafíos que enfrentan los estudiantes, el manejo del estrés se ha convertido en una habilidad importante.

Los estudiantes a menudo experimentan una variedad de tensiones, que se ven exacerbadas por la presión de los exámenes, los requisitos de asistencia y el equilibrio entre los estudios y la vida privada. Las redes sociales y la incertidumbre económica también contribuyen a que la salud mental se vea afectada. Estos hallazgos están respaldados por un estudio que muestra que entre el 20 y el 33% de los estudiantes padecen trastornos mentales y el 25% expresa pensamientos suicidas. Esto resalta la importancia de tomar medidas para promover la salud mental.

El día de acción ofrece valiosos impulsos

Durante la jornada de acción, los participantes recibieron impulsos y enfoques para afrontar el estrés de forma individual. Los puestos de acción ofrecieron información sobre las causas del estrés, estrategias de regeneración y mecanismos de afrontamiento probados. Actividades interactivas como la “escala de estrés” permitieron a los estudiantes reflexionar sobre sus propios niveles de estrés y mejorar su propio manejo del estrés. La estudiante de profesora Josefine aprovechó esta oportunidad para trabajar específicamente en su manejo del estrés, especialmente antes del próximo período de exámenes.

El contenido de la jornada de acción se desarrolló en un seminario dirigido por Ines Schröder, donde los enfoques teóricos y basados ​​en evidencia se tradujeron en un formato atractivo. Lo importante aquí fue la cooperación con el equipo del proyecto Student Health Management (SGM). Los resultados de una encuesta de estudiantes de 2024 también se incorporaron a la planificación e implementación de la jornada.

Evaluación y medidas futuras

La evaluación de la jornada de acción mostró que la gestión del estrés es un tema cada vez más importante para los estudiantes. Madlen Götz, coordinadora del proyecto SGM, destacó la importante contribución a la promoción de la salud y la necesidad de abordar específicamente las experiencias individuales de estrés. Estos hallazgos deberían incorporarse en futuras medidas de SGM para promover de manera sostenible la salud de los estudiantes.

La necesidad de estrategias eficaces de gestión del tiempo y de autocuidado es cada vez más clara. Para apoyar la salud mental de los estudiantes, son esenciales las campañas educativas, la ampliación de los servicios de asesoramiento y los grupos de apoyo entre pares. Esto también incluye integrar la salud mental en el plan de estudios para crear una atmósfera de estudio saludable que promueva el bienestar de los estudiantes.

La jornada de acción “Preocúpese MENOS, LIMITE el estrés” es un ejemplo positivo de cómo las universidades pueden contribuir activamente a apoyar la salud mental de sus estudiantes. Los desafíos actuales requieren una mayor atención al bienestar social y psicológico de los estudiantes.

Para obtener más información sobre la salud mental durante sus estudios, puede observar más de cerca los factores y soluciones específicos. Para una discusión más detallada sobre estos temas ver también saludable-y-erholt.de y budrich.de.