Õpingute ajal stressiga toimetulek: Muretse VÄHEM, LIIDA stressi” kampaaniapäev inspireerib!

Õpingute ajal stressiga toimetulek: Muretse VÄHEM, LIIDA stressi” kampaaniapäev inspireerib!

9. märtsil 2025 toimus Schwäbisch Gmündi Haridusülikoolis aktsioonipäev “Muretse VÄHEM, LIMIT Stress”, mille korraldasid tervisedenduse ja ennetamise bakalaureuseõppe programmi üliõpilased. See päev oli täielikult pühendatud stressiga toimetulemise teemale igapäevases tudengielus. Arvestades kõrget akadeemilist survet ja õpilaste ees seisvaid erinevaid väljakutseid, on stressijuhtimine muutunud oluliseks oskuseks.

Õpilased kogevad sageli mitmesuguseid pingeid, mida süvendavad eksamisurve, kohalviibimise nõuded ning tasakaal õpingute ja eraelu vahel. Sotsiaalmeedia ja majanduslik ebakindlus mõjutavad ka vaimset tervist. Neid järeldusi toetab uuring, mis näitab, et 20–33% õpilastest kannatab psüühikahäirete all ja 25% väljendab enesetapumõtteid. See rõhutab vaimse tervise edendamise meetmete võtmise tähtsust.

Tegevuspäev pakub väärtuslikke impulsse

Tegevuspäeva jooksul said osalejad impulsse ja lähenemisviise, et stressiga individuaalselt toime tulla. Aktsioonistendid pakkusid teadmisi stressi põhjustest, taastumisstrateegiatest ja tõestatud toimetulekumehhanismidest. Interaktiivsed tegevused, nagu "stressi skaala", võimaldasid õpilastel mõtiskleda oma stressitaseme üle ja parandada oma stressijuhtimist. Õpilane Josefine kasutas seda võimalust, et tegeleda konkreetselt oma stressijuhtimisega, eriti enne eelseisvat eksamiperioodi.

Tegevuspäeva sisu töötati välja Ines Schröderi juhitud seminaril, kus teoreetilised ja tõenduspõhised käsitlused tõlgiti atraktiivsesse formaati. Oluline oli siin koostöö Student Health Managementi (SGM) projektimeeskonnaga. Päeva planeerimisse ja elluviimisse kaasati ka 2024. aasta üliõpilasküsitluse tulemused.

Hindamine ja edasised meetmed

Tegevuspäeva hindamine näitas, et stressi juhtimine on õpilaste jaoks järjest olulisem teema. SGM-i projekti koordinaator Madlen Götz rõhutas olulist panust tervise edendamisse ja vajadust tegeleda konkreetselt individuaalsete stressikogemustega. Need järeldused tuleks kaasata tulevastesse SGM meetmetesse, et säästvalt edendada õpilaste tervist.

Vajadus tõhusate ajajuhtimise strateegiate ja enesehoolduse järele on muutumas üha selgemaks. Õpilaste vaimse tervise toetamiseks on hädavajalikud hariduskampaaniad, nõustamisteenuste ja kaaslaste tugirühmade laiendamine. See hõlmab ka vaimse tervise integreerimist õppekavasse, et luua tervislik ja õpilaste heaolu edendav õppeõhkkond.

Tegevuspäev “Muretse VÄHEM, PIIRI stressi” on positiivne näide sellest, kuidas ülikoolid saavad aktiivselt panustada oma üliõpilaste vaimse tervise toetamisse. Tänapäeva väljakutsed nõuavad suuremat tähelepanu õpilaste sotsiaalsele ja psühholoogilisele heaolule.

Vaimse tervise kohta õpingute ajal saate lähemalt tutvuda konkreetsete tegurite ja lahendustega. Üksikasjalikumat arutelu nendel teemadel vt ka health-and-erholt.de ja budrich.de.