Stressin selviytyminen opintojen aikana: ”Huoli VÄHEMMÄN, RAJA Stressiä” -kampanjapäivä inspiroi!

Stressin selviytyminen opintojen aikana: ”Huoli VÄHEMMÄN, RAJA Stressiä” -kampanjapäivä inspiroi!

9.3.2025 Schwäbisch Gmünd University of Educationissa järjestettiin "Worry LESS, LIMIT Stress" -toimintapäivä, jonka järjestivät Terveyden edistämisen ja ehkäisyn kandidaatintutkinto-ohjelman opiskelijat. Tämä päivä oli kokonaan omistettu aiheelle stressin käsitteleminen jokapäiväisessä opiskelijaelämässä. Koska korkea akateeminen paine ja opiskelijat kohtaavat erilaisia ​​haasteita, stressinhallinnasta on tullut tärkeä taito.

Opiskelijat kokevat usein monenlaista stressiä, jota pahentavat tenttipaineet, läsnäolovaatimukset sekä opintojen ja yksityiselämän välinen tasapaino. Myös sosiaalinen media ja taloudellinen epävarmuus vaikuttavat mielenterveyteen. Näitä havaintoja tukee tutkimus, joka osoittaa, että 20-33 % opiskelijoista kärsii mielenterveysongelmista ja 25 % ilmaisee itsemurha-ajatuksia. Tämä korostaa, kuinka tärkeää on ryhtyä toimiin mielenterveyden edistämiseksi.

Toimintapäivä tarjoaa arvokkaita impulsseja

Toimintapäivän aikana osallistujat saivat impulsseja ja tapoja käsitellä stressiä yksilöllisesti. Toimintaosastot tarjosivat näkemyksiä stressin syistä, regeneraatiostrategioista ja todistetuista selviytymismekanismeista. Interaktiiviset aktiviteetit, kuten "stressiasteikko", antoivat opiskelijoille mahdollisuuden pohtia omaa stressitasoaan ja parantaa omaa stressinhallintaansa. Opettaja-opiskelija Josefine käytti tilaisuutta hyväkseen työstääkseen erityisesti stressinhallintaansa, varsinkin ennen tulevaa koejaksoa.

Toimintapäivän sisältöä kehitettiin Ines Schröderin vetämässä seminaarissa, jossa teoreettiset ja näyttöön perustuvat lähestymistavat käännettiin houkuttelevaan muotoon. Tärkeää tässä oli yhteistyö Student Health Management (SGM) -projektitiimin kanssa. Myös vuoden 2024 opiskelijakyselyn tulokset otettiin huomioon päivän suunnittelussa ja toteutuksessa.

Arviointi ja tulevat toimenpiteet

Toimintapäivän arviointi osoitti, että stressinhallinta on opiskelijoille yhä tärkeämpi aihe. Madlen Götz, SGM-projektin koordinaattori, korosti tärkeää panosta terveyden edistämiseen ja tarvetta käsitellä erityisesti yksittäisiä stressikokemuksia. Nämä havainnot tulisi sisällyttää tuleviin SGM-toimenpiteisiin opiskelijoiden terveyden edistämiseksi kestävästi.

Tehokkaiden ajanhallintastrategioiden ja itsehoidon tarve on tulossa yhä selvemmäksi. Opiskelijoiden mielenterveyden tukemiseksi koulutuskampanjat, neuvontapalvelujen ja vertaistukiryhmien laajentaminen ovat välttämättömiä. Tähän sisältyy myös mielenterveyden integrointi opetussuunnitelmaan terveellisen opiskeluilmapiirin luomiseksi, joka edistää opiskelijan hyvinvointia.

”Worry LESS, LIMIT Stress” -toimintapäivä on positiivinen esimerkki siitä, kuinka yliopistot voivat osallistua aktiivisesti opiskelijoidensa mielenterveyden tukemiseen. Tämän päivän haasteet vaativat entistä enemmän huomiota opiskelijoiden sosiaaliseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.

Lisätietoa mielenterveydestä opiskeluaikana saat tarkastelemalla tarkemmin yksittäisiä tekijöitä ja ratkaisuja. Katso myös tarkempi keskustelu näistä aiheista health-and-erholt.de ja budrich.de.