Streso įveikimas studijų metu: akcijos Mažiau nerimauti, ribokite stresą diena įkvepia!

Streso įveikimas studijų metu: akcijos Mažiau nerimauti, ribokite stresą diena įkvepia!

2025 m. kovo 9 d. Schwäbisch Gmünd Edukologijos universitete vyko veiksmo diena „Mažiau nerimauti, apriboti stresą“, kurią organizavo Sveikatos stiprinimo ir prevencijos bakalauro studijų programos studentai. Ši diena buvo skirta streso įveikimo kasdieniame studentų gyvenime temai. Atsižvelgiant į didelį akademinį spaudimą ir įvairius iššūkius, su kuriais susiduria studentai, streso valdymas tapo svarbiu įgūdžiu.

Studentai dažnai patiria įvairių stresų, kuriuos dar labiau padidina egzaminų spaudimas, lankomumo reikalavimai bei studijų ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Socialinė žiniasklaida ir ekonominis netikrumas taip pat turi įtakos psichinei sveikatai. Šias išvadas patvirtina tyrimas, kuris rodo, kad 20-33% studentų kenčia nuo psichikos sutrikimų ir 25% išreiškia mintis apie savižudybę. Tai pabrėžia, kaip svarbu imtis veiksmų, skatinančių psichinę sveikatą.

Veiksmo diena suteikia vertingų impulsų

Veiksmo dienos metu dalyviai gavo impulsų ir metodų, kaip individualiai susidoroti su stresu. Veiksmo stendai siūlo įžvalgas apie streso priežastis, regeneracijos strategijas ir patikrintus įveikos mechanizmus. Interaktyvi veikla, tokia kaip „streso skalė“, leido mokiniams apmąstyti savo streso lygį ir pagerinti savo streso valdymą. Mokytojas Josefine pasinaudojo šia galimybe ir konkrečiai padirbėjo su streso valdymu, ypač prieš artėjantį egzaminų laikotarpį.

Veiksmo dienos turinys buvo plėtojamas seminare, kurį vedė Ines Schröder, kur teoriniai ir įrodymais pagrįsti metodai buvo paversti patraukliu formatu. Čia buvo svarbus bendradarbiavimas su Studentų sveikatos vadybos (SGM) projekto komanda. Planuojant ir įgyvendinant dieną taip pat buvo įtraukti 2024 m. mokinių apklausos rezultatai.

Įvertinimas ir būsimos priemonės

Veiksmo dienos vertinimas parodė, kad streso valdymas yra vis aktualesnė studentų tema. Madlen Götz, SGM projekto koordinatorė, pabrėžė svarbų indėlį į sveikatos stiprinimą ir būtinybę konkrečiai spręsti individualius streso išgyvenimus. Šios išvados turėtų būti įtrauktos į būsimas SGM priemones, siekiant tvariai skatinti mokinių sveikatą.

Veiksmingų laiko valdymo strategijų ir rūpinimosi savimi poreikis tampa vis aiškesnis. Siekiant palaikyti mokinių psichikos sveikatą, būtinos edukacinės kampanijos, konsultavimo paslaugų ir bendraamžių paramos grupių plėtra. Tai taip pat apima psichinės sveikatos integravimą į mokymo programą, kad būtų sukurta sveika studijų atmosfera, skatinanti studentų gerovę.

Veiksmo diena „Mažiau nerimauti, apriboti stresą“ yra teigiamas pavyzdys, kaip universitetai gali aktyviai prisidėti prie savo studentų psichinės sveikatos palaikymo. Šiandienos iššūkiai reikalauja didesnio dėmesio socialinei ir psichologinei mokinių gerovei.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie psichinę sveikatą studijų metu, galite atidžiau pažvelgti į konkrečius veiksnius ir sprendimus. Išsamesnę diskusiją šiomis temomis taip pat žr sveikas-ir-erholt.de ir budrich.de.