Stresa pārvarēšana studiju laikā: akcijas Uztraucies MAZĀK, IEROBEŽO stresu” diena iedvesmo!

Stresa pārvarēšana studiju laikā: akcijas Uztraucies MAZĀK, IEROBEŽO stresu” diena iedvesmo!

2025. gada 9. martā Schwäbisch Gmünd University of Education norisinājās akcijas diena “Worry LESS, LIMIT Stress”, kuru organizēja veselības veicināšanas un profilakses bakalaura studiju programmas studenti. Šī diena pilnībā bija veltīta tēmai par stresa pārvarēšanu studentu ikdienas dzīvē. Ņemot vērā augsto akadēmisko spiedienu un daudzveidīgās problēmas, ar kurām saskaras studenti, stresa pārvaldība ir kļuvusi par svarīgu prasmi.

Studenti bieži piedzīvo dažādus stresus, ko pastiprina eksāmenu spiediens, apmeklējuma prasības un līdzsvars starp studijām un privāto dzīvi. Sociālie mediji un ekonomiskā nenoteiktība arī ietekmē garīgo veselību. Šos atklājumus apstiprina pētījums, kas liecina, ka 20-33% skolēnu cieš no garīgiem traucējumiem un 25% izsaka domas par pašnāvību. Tas uzsver, cik svarīgi ir veikt pasākumus garīgās veselības veicināšanai.

Rīcības diena piedāvā vērtīgus impulsus

Darbības dienas laikā dalībnieki saņēma impulsus un pieejas, lai individuāli tiktu galā ar stresu. Akcijas stendi piedāvāja ieskatu stresa cēloņos, reģenerācijas stratēģijās un pārbaudītos pārvarēšanas mehānismos. Interaktīvas aktivitātes, piemēram, “stresa skala”, ļāva studentiem pārdomāt savu stresa līmeni un uzlabot stresa pārvaldību. Skolotāja Josefīne izmantoja šo iespēju, lai īpaši strādātu pie sava stresa menedžmenta, īpaši pirms gaidāmā eksāmenu perioda.

Rīcības dienas saturs tika izstrādāts Inesas Šrēderes vadītajā seminārā, kurā teorētiskās un uz pierādījumiem balstītās pieejas tika pārtulkotas atraktīvā formātā. Šeit svarīga bija sadarbība ar Studentu veselības vadības (SGM) projekta komandu. Dienas plānošanā un īstenošanā tika iestrādāti arī skolēnu aptaujas rezultāti no 2024. gada.

Novērtējums un turpmākie pasākumi

Rīcības dienas izvērtējums liecināja, ka stresa menedžments skolēniem kļūst arvien aktuālāks temats. SGM projekta koordinatore Madlen Götz uzsvēra nozīmīgo ieguldījumu veselības veicināšanā un nepieciešamību īpaši pievērsties individuālajiem stresa gadījumiem. Šie atklājumi būtu jāiekļauj turpmākajos SGM pasākumos, lai ilgtspējīgi veicinātu studentu veselību.

Arvien skaidrāka kļūst nepieciešamība pēc efektīvām laika pārvaldības stratēģijām un pašaprūpes. Lai atbalstītu skolēnu garīgo veselību, būtiskas ir izglītojošas kampaņas, konsultāciju pakalpojumu un vienaudžu atbalsta grupu paplašināšana. Tas ietver arī garīgās veselības integrēšanu mācību programmā, lai radītu veselīgu mācību atmosfēru, kas veicina studentu labklājību.

Rīcības diena “Uztraucies MAZĀK, IEROBEŽOJI Stress” ir pozitīvs piemērs tam, kā augstskolas var aktīvi sniegt savu ieguldījumu savu studentu garīgās veselības atbalstīšanā. Mūsdienu izaicinājumi prasa pastiprinātu uzmanību skolēnu sociālajai un psiholoģiskajai labklājībai.

Lai iegūtu plašāku informāciju par garīgo veselību studiju laikā, varat sīkāk aplūkot konkrētos faktorus un risinājumus. Sīkāku diskusiju par šīm tēmām skatiet arī health-and-erholt.de un budrich.de.