Omgaan met stress tijdens je studie: campagnedag Zorg MINDER, LIMIT Stress” inspireert!

Omgaan met stress tijdens je studie: campagnedag Zorg MINDER, LIMIT Stress” inspireert!

Op 9 maart 2025 vond op de Schwäbisch Gmünd University of Education de actiedag ‘Zorg LESS, LIMIT Stress’ plaats, georganiseerd door studenten van de bacheloropleiding Gezondheidsbevordering en Preventie. Deze dag stond geheel in het teken van het omgaan met stress in het dagelijkse studentenleven. Gezien de hoge academische druk en de uiteenlopende uitdagingen waarmee studenten worden geconfronteerd, is stressmanagement een belangrijke vaardigheid geworden.

Studenten ervaren vaak verschillende soorten spanningen, die worden verergerd door examendruk, aanwezigheidseisen en de balans tussen studie en privéleven. Sociale media en economische onzekerheid dragen er ook toe bij dat de geestelijke gezondheid wordt aangetast. Deze bevindingen worden ondersteund door een onderzoek waaruit blijkt dat 20-33% van de studenten lijdt aan psychische stoornissen en dat 25% zelfmoordgedachten heeft. Dit onderstreept het belang van het nemen van stappen om de geestelijke gezondheid te bevorderen.

Actiedag biedt waardevolle impulsen

Tijdens de actiedag kregen de deelnemers impulsen en aanpak om individueel met stress om te gaan. De actiestands boden inzicht in de oorzaken van stress, regeneratiestrategieën en bewezen coping-mechanismen. Interactieve activiteiten zoals de ‘stressschaal’ stelden leerlingen in staat na te denken over hun eigen stressniveaus en hun eigen stressmanagement te verbeteren. Student-docent Josefine maakte van deze gelegenheid gebruik om specifiek aan haar stressmanagement te werken, vooral voorafgaand aan de komende examenperiode.

De inhoud van de actiedag werd ontwikkeld tijdens een seminar onder leiding van Ines Schröder, waar theoretische en op bewijs gebaseerde benaderingen werden vertaald in een aantrekkelijk format. Belangrijk hierbij was de samenwerking met het projectteam Student Gezondheidsmanagement (SGM). Ook de uitkomsten van een studentenenquête uit 2024 zijn meegenomen in de planning en uitvoering van de dag.

Evaluatie en toekomstige maatregelen

Uit de evaluatie van de actiedag bleek dat stressmanagement een steeds belangrijker onderwerp is voor studenten. Madlen Götz, de SGM-projectcoördinator, benadrukte de belangrijke bijdrage aan gezondheidsbevordering en de noodzaak om specifiek individuele stresservaringen aan te pakken. Deze bevindingen moeten worden meegenomen in toekomstige SGM-maatregelen om de gezondheid van studenten duurzaam te bevorderen.

De behoefte aan effectieve tijdmanagementstrategieën en zelfzorg wordt steeds duidelijker. Om de geestelijke gezondheid van studenten te ondersteunen zijn educatieve campagnes, de uitbreiding van adviesdiensten en peer-supportgroepen essentieel. Dit omvat ook het integreren van geestelijke gezondheid in het curriculum om een ​​gezonde studiesfeer te creëren die het welzijn van studenten bevordert.

De actiedag ‘Zorg LESS, LIMIT Stress’ is een positief voorbeeld van hoe universiteiten actief kunnen bijdragen aan het ondersteunen van de geestelijke gezondheid van hun studenten. De uitdagingen van vandaag vereisen meer aandacht voor het sociale en psychologische welzijn van studenten.

Voor meer informatie over geestelijke gezondheid tijdens je studie kun je dieper ingaan op de specifieke factoren en oplossingen. Voor een meer gedetailleerde discussie over deze onderwerpen, zie ook gezond-en-erholt.de En budrich.de.