Mestring av stress under studiene: Kampanjedagen «Bekymre deg mindre, begrens stress» inspirerer!

Mestring av stress under studiene: Kampanjedagen «Bekymre deg mindre, begrens stress» inspirerer!

Den 9. mars 2025 fant handlingsdagen «Worry LESS, LIMIT Stress» sted ved Schwäbisch Gmünd University of Education, som ble organisert av studenter ved bachelorgradsprogrammet i helsefremmende og forebygging. Denne dagen var i sin helhet dedikert til temaet håndtering av stress i studenthverdagen. Gitt det høye akademiske presset og mangfoldige utfordringene studenter står overfor, har stressmestring blitt en viktig ferdighet.

Studentene opplever ofte en rekke påkjenninger, som forsterkes av eksamenspress, oppmøtekrav og balansen mellom studier og privatliv. Sosiale medier og økonomisk usikkerhet bidrar også til at psykisk helse rammes. Disse funnene støttes av en studie som viser at 20-33 % av elevene lider av psykiske lidelser og 25 % uttrykker selvmordstanker. Dette understreker viktigheten av å ta skritt for å fremme psykisk helse.

Aksjonsdag gir verdifulle impulser

I løpet av aksjonsdagen fikk deltakerne impulser og tilnærminger til å håndtere stress individuelt. Handlingsstandene ga innsikt i årsakene til stress, regenereringsstrategier og påviste mestringsmekanismer. Interaktive aktiviteter som «stressskalaen» gjorde det mulig for elevene å reflektere over sitt eget stressnivå og forbedre sin egen stressmestring. Lærerstudent Josefine benyttet anledningen til å spesifikt jobbe med stressmestringen sin, spesielt før den kommende eksamensfasen.

Innholdet i aksjonsdagen ble utviklet i et seminar ledet av Ines Schröder, hvor teoretiske og evidensbaserte tilnærminger ble oversatt til et attraktivt format. Det som var viktig her var samarbeidet med prosjektteamet Student Health Management (SGM). Resultatene fra en elevundersøkelse fra 2024 ble også innarbeidet i planlegging og gjennomføring av dagen.

Evaluering og fremtidige tiltak

Evalueringen av aksjonsdagen viste at stressmestring er et stadig viktigere tema for elevene. Madlen Götz, SGM-prosjektets koordinator, understreket det viktige bidraget til helsefremming og behovet for å spesifikt adressere individuelle stressopplevelser. Disse funnene bør inkorporeres i fremtidige SGM-tiltak for å bærekraftig fremme studentenes helse.

Behovet for effektive tidsstyringsstrategier og egenomsorg blir stadig tydeligere. For å støtte elevenes psykiske helse er utdanningskampanjer, utvidelse av rådgivningstjenester og likemannsstøttegrupper avgjørende. Dette inkluderer også å integrere psykisk helse i læreplanen for å skape en sunn studieatmosfære som fremmer studentenes trivsel.

Aksjonsdagen «Worry LESS, LIMIT Stress» er et positivt eksempel på hvordan universiteter aktivt kan bidra til å støtte den mentale helsen til studentene sine. Dagens utfordringer krever økt oppmerksomhet på elevenes sosiale og psykiske velvære.

For mer informasjon om psykisk helse i studietiden kan du se nærmere på de konkrete faktorene og løsningene. For en mer detaljert diskusjon om disse emnene, se også sunn-og-erholt.de og budrich.de.