Lidando com o estresse durante os estudos: o dia da campanha Preocupe-se MENOS, LIMITE o Estresse” inspira!

Lidando com o estresse durante os estudos: o dia da campanha Preocupe-se MENOS, LIMITE o Estresse” inspira!

No dia 9 de março de 2025, aconteceu na Universidade de Educação Schwäbisch Gmünd o dia de ação “Worry LESS, LIMIT Stress”, organizado por alunos do programa de bacharelado em Promoção e Prevenção da Saúde. Este dia foi inteiramente dedicado ao tema de como lidar com o estresse no dia a dia do estudante. Dada a alta pressão acadêmica e os diversos desafios que os alunos enfrentam, o gerenciamento do estresse tornou-se uma habilidade importante.

Os alunos muitas vezes enfrentam uma variedade de tensões, que são exacerbadas pela pressão dos exames, pelos requisitos de frequência e pelo equilíbrio entre os estudos e a vida privada. As redes sociais e a incerteza económica também contribuem para que a saúde mental seja afetada. Estas conclusões são apoiadas por um estudo que mostra que 20-33% dos estudantes sofrem de perturbações mentais e 25% expressam pensamentos suicidas. Isto destaca a importância de tomar medidas para promover a saúde mental.

O dia de ação oferece impulsos valiosos

Durante o dia de ação, os participantes receberam impulsos e abordagens para lidar com o estresse individualmente. A ação oferece insights sobre as causas do estresse, estratégias de regeneração e mecanismos comprovados de enfrentamento. Atividades interativas, como a “escala de estresse”, permitiram aos alunos refletir sobre seus próprios níveis de estresse e melhorar seu próprio gerenciamento do estresse. A estudante professora Josefine aproveitou a oportunidade para trabalhar especificamente no gerenciamento do estresse, especialmente antes da próxima fase de exames.

O conteúdo do dia de ação foi desenvolvido num seminário liderado por Ines Schröder, onde abordagens teóricas e baseadas em evidências foram traduzidas num formato atrativo. O que foi importante aqui foi a cooperação com a equipe do projeto Student Health Management (SGM). Os resultados de uma pesquisa estudantil de 2024 também foram incorporados ao planejamento e implementação do dia.

Avaliação e medidas futuras

A avaliação do dia de ação mostrou que a gestão do estresse é um tema cada vez mais importante para os alunos. Madlen Götz, coordenadora do projecto SGM, enfatizou a importante contribuição para a promoção da saúde e a necessidade de abordar especificamente as experiências individuais de stress. Estas conclusões devem ser incorporadas em futuras medidas de SGM, a fim de promover de forma sustentável a saúde dos estudantes.

A necessidade de estratégias eficazes de gestão do tempo e de autocuidado está se tornando cada vez mais clara. Para apoiar a saúde mental dos estudantes, são essenciais campanhas educativas, a expansão dos serviços de aconselhamento e de grupos de apoio entre pares. Isto também inclui a integração da saúde mental no currículo para criar uma atmosfera de estudo saudável que promova o bem-estar dos alunos.

O dia de ação “Worry LESS, LIMIT Stress” é um exemplo positivo de como as universidades podem contribuir ativamente para apoiar a saúde mental dos seus alunos. Os desafios de hoje exigem maior atenção ao bem-estar social e psicológico dos alunos.

Para obter mais informações sobre saúde mental durante seus estudos, você pode examinar mais de perto os fatores e soluções específicos. Para uma discussão mais detalhada sobre esses tópicos, consulte também saudável-e-erholt.de e budrich.de.