Vyrovnanie sa so stresom počas štúdia: Deň kampane MEJ SA STAREJ, OBMEDZTE stres” inšpiruje!

Vyrovnanie sa so stresom počas štúdia: Deň kampane MEJ SA STAREJ, OBMEDZTE stres” inšpiruje!

Dňa 9. marca 2025 sa na Vysokej škole pedagogickej vo Schwäbisch Gmünd uskutočnil akčný deň „MEJ SA STARAJ, OBMEDZ STRESU“, ktorý organizovali študenti bakalárskeho študijného programu Podpora a prevencia zdravia. Tento deň bol celý venovaný téme zvládania stresu v každodennom študentskom živote. Vzhľadom na vysoký akademický tlak a rôzne výzvy, ktorým študenti čelia, sa zvládanie stresu stalo dôležitou zručnosťou.

Študenti často zažívajú rôzne stresy, ktoré sú umocnené tlakom na skúšky, požiadavkami na dochádzku a rovnováhou medzi štúdiom a súkromným životom. K ovplyvneniu duševného zdravia prispievajú aj sociálne médiá a ekonomická neistota. Tieto zistenia podporuje aj štúdia, ktorá ukazuje, že 20 – 33 % študentov trpí duševnými poruchami a 25 % vyjadruje samovražedné myšlienky. Zdôrazňuje to dôležitosť podniknutia krokov na podporu duševného zdravia.

Akčný deň ponúka cenné impulzy

Počas dňa akcie dostali účastníci impulzy a prístupy k individuálnemu zvládaniu stresu. Akčné stánky ponúkli pohľady na príčiny stresu, stratégie regenerácie a overené mechanizmy zvládania. Interaktívne aktivity, ako napríklad „škála stresu“, umožnili študentom zamyslieť sa nad vlastnou úrovňou stresu a zlepšiť svoje zvládanie stresu. Študentka učiteľky Josefine využila túto príležitosť a konkrétne zapracovala na svojom zvládaní stresu, najmä pred blížiacim sa skúškovým obdobím.

Obsah akčného dňa bol vypracovaný na seminári pod vedením Ines Schröder, kde boli teoretické a dôkazmi založené prístupy prevedené do atraktívneho formátu. Dôležitá tu bola spolupráca s projektovým tímom Student Health Management (SGM). Do plánovania a realizácie dňa boli zapracované aj výsledky študentského prieskumu z roku 2024.

Hodnotenie a budúce opatrenia

Vyhodnotenie akčného dňa ukázalo, že zvládanie stresu je pre študentov čoraz dôležitejšou témou. Madlen Götz, koordinátorka projektu SGM, zdôraznila dôležitý prínos k podpore zdravia a potrebu konkrétneho riešenia individuálnych stresových skúseností. Tieto zistenia by sa mali začleniť do budúcich opatrení SGM s cieľom trvalo podporovať zdravie študentov.

Potreba efektívnych stratégií riadenia času a starostlivosti o seba je čoraz jasnejšia. Na podporu duševného zdravia študentov sú nevyhnutné vzdelávacie kampane, rozširovanie poradenských služieb a skupín na podporu rovesníkov. To zahŕňa aj integráciu duševného zdravia do učebných osnov s cieľom vytvoriť zdravú študijnú atmosféru, ktorá podporuje pohodu študentov.

Akčný deň „Worry LESS, LIMIT Stress“ je pozitívnym príkladom toho, ako môžu univerzity aktívne prispieť k podpore duševného zdravia svojich študentov. Dnešné výzvy si vyžadujú zvýšenú pozornosť sociálnej a psychickej pohode študentov.

Ak chcete získať viac informácií o duševnom zdraví počas štúdia, môžete sa bližšie pozrieť na konkrétne faktory a riešenia. Podrobnejšiu diskusiu o týchto témach nájdete tiež healthy-and-erholt.de a budrich.de.