Att hantera stress under dina studier: ”Worry LESS, LIMIT Stress” kampanjdagen inspirerar!

Att hantera stress under dina studier: ”Worry LESS, LIMIT Stress” kampanjdagen inspirerar!

Den 9 mars 2025 ägde aktionsdagen "Worry LESS, LIMIT Stress" rum på Schwäbisch Gmünd University of Education, som anordnades av studenter från kandidatprogrammet i hälsofrämjande och förebyggande. Den här dagen ägnades helt och hållet åt ämnet att hantera stress i studentlivet. Med tanke på det höga akademiska trycket och de olika utmaningarna eleverna står inför har stresshantering blivit en viktig färdighet.

Studenter upplever ofta en mängd olika påfrestningar, som förvärras av provtryck, närvarokrav och balansen mellan studier och privatliv. Sociala medier och ekonomisk osäkerhet bidrar också till att psykisk hälsa påverkas. Dessa fynd stöds av en studie som visar att 20-33 % av eleverna lider av psykiska störningar och 25 % uttrycker självmordstankar. Detta understryker vikten av att vidta åtgärder för att främja mental hälsa.

Action day erbjuder värdefulla impulser

Under handlingsdagen fick deltagarna impulser och förhållningssätt för att hantera stress individuellt. Handlingsmontrarna erbjöd insikter i orsakerna till stress, regenereringsstrategier och beprövade hanteringsmekanismer. Interaktiva aktiviteter som "stressskalan" gjorde det möjligt för eleverna att reflektera över sina egna stressnivåer och förbättra sin egen stresshantering. Lärarstudenten Josefine passade på att specifikt arbeta med sin stresshantering, speciellt inför den kommande tentaperioden.

Innehållet i handlingsdagen utvecklades i ett seminarium under ledning av Ines Schröder, där teoretiska och evidensbaserade angreppssätt översattes till ett attraktivt format. Det som var viktigt här var samarbetet med projektteamet Student Health Management (SGM). Resultatet av en elevundersökning från 2024 införlivades också i planeringen och genomförandet av dagen.

Utvärdering och framtida åtgärder

Utvärderingen av aktionsdagen visade att stresshantering är ett allt viktigare ämne för eleverna. Madlen Götz, SGM-projektets koordinator, betonade det viktiga bidraget till hälsofrämjande och behovet av att specifikt ta itu med individuella stressupplevelser. Dessa resultat bör införlivas i framtida SGM-åtgärder för att hållbart främja studenters hälsa.

Behovet av effektiva tidshanteringsstrategier och egenvård blir allt tydligare. För att stödja elevernas psykiska hälsa är utbildningskampanjer, utbyggnaden av rådgivningstjänster och kamratstödsgrupper väsentliga. Detta inkluderar också att integrera mental hälsa i läroplanen för att skapa en hälsosam studieatmosfär som främjar elevernas välbefinnande.

Aktionsdagen "Worry LESS, LIMIT Stress" är ett positivt exempel på hur universitet aktivt kan bidra till att stödja sina studenters mentala hälsa. Dagens utmaningar kräver ökad uppmärksamhet på elevernas sociala och psykiska välbefinnande.

För mer information om psykisk hälsa under dina studier kan du titta närmare på de specifika faktorerna och lösningarna. För en mer detaljerad diskussion om dessa ämnen, se även health-and-erholt.de och budrich.de.