应对学习期间的压力：少担心，限制压力”活动日激励人心！

应对学习期间的压力：少担心，限制压力”活动日激励人心！

2025 年 3 月 9 日，“少忧虑，限制压力”行动日在施瓦本格明德教育大学举行，该活动由健康促进和预防学士学位课程的学生组织。这一天的主题完全是如何应对学生日常生活中的压力。鉴于学生面临的高学业压力和多样化挑战，压力管理已成为一项重要技能。

学生经常承受各种压力，而考试压力、出勤要求以及学习与私人生活之间的平衡又加剧了这些压力。社交媒体和经济不确定性也会导致心理健康受到影响。一项研究支持了这些发现，该研究显示 20-33% 的学生患有精神障碍，25% 的学生有自杀念头。这凸显了采取措施促进心理健康的重要性。

行动日提供宝贵的动力

在行动当天，参与者收到了单独应对压力的冲动和方法。行动站提供了对压力成因、再生策略和经过验证的应对机制的见解。 “压力量表”等互动活动让学生反思自己的压力水平，改善自己的压力管理。实习老师 Josefine 借此机会专门进行了压力管理，特别是在即将到来的考试之前。

行动日的内容是在 Ines Schröder 主持的研讨会上制定的，其中理论和基于证据的方法被转化为有吸引力的形式。这里重要的是与学生健康管理（SGM）项目团队的合作。 2024年的学生调查结果也被纳入当天的规划和实施中。

评估和未来措施

行动日的评估表明，压力管理对于学生来说是一个越来越重要的话题。 SGM项目协调员Madlen Götz强调了对健康促进的重要贡献以及专门解决个人压力经历的必要性。这些发现应纳入SGM未来的措施中，以可持续地促进学生的健康。

对有效的时间管理策略和自我保健的需求变得越来越明显。为了支持学生的心理健康，教育活动、扩大咨询服务和同伴支持小组至关重要。这还包括将心理健康纳入课程，以营造健康的学习氛围，促进学生的福祉。

“少忧虑，限制压力”行动日是大学如何积极为支持学生心理健康做出贡献的积极例子。当今的挑战需要更多地关注学生的社会和心理健康。

想了解更多关于学习期间心理健康的信息，可以仔细看看具体因素和解​​决办法。有关这些主题的更详细讨论另请参阅 健康与艾霍特.de 和 布德里奇网站 。