El estrés bajo el microscopio: ¡Así influye nuestra psique en nuestra salud!

El estrés bajo el microscopio: ¡Así influye nuestra psique en nuestra salud!

En la Universidad Friedrich-Alexander de Erlangen-Núremberg (FAU) se concreta la investigación sobre la relación entre la psique y el estrés. El estudio MODSTR, dirigido por la Dra. Johanna Janson-Schmitt y el Prof. Nicolas Rohleder, examina cómo las reacciones físicas y emocionales afectan el estrés repetido. Con 22 sujetos de prueba divididos hasta ahora en dos grupos, el estudio se ampliará a 120 personas más en 2027. El objetivo es descubrir cómo nuestro estado mental influye en las reacciones físicas al estrés. Las condiciones del estudio implican que un grupo reflexione sobre el estrés mientras que al otro grupo se le enseña cómo lidiar con el estrés de manera consciente. FAU explicado.

Cada persona experimenta el estrés de manera diferente. Los investigadores destacan que los mecanismos de adaptación del cuerpo (habituación) deben cambiar para prevenir procesos inflamatorios crónicos y enfermedades como la arteriosclerosis, la hipertensión arterial, el Alzheimer y el cáncer. La reflexión negativa sobre los acontecimientos puede dificultar la adaptación al estrés y está asociada con la depresión.

Centrarse en técnicas de respiración y relajación.

Los estudios demuestran que los ejercicios de respiración y relajación pueden ayudarle a experimentar el estrés como menos estresante. Estas técnicas son estrategias efectivas para el manejo del estrés. Sin embargo, actualmente no existe evidencia científica de efectos positivos a largo plazo sobre la habituación a las reacciones biológicas. La propia Dra. Janson-Schmitt practica la atención plena para observar sus pensamientos y emociones, y reconoce que otras personas también luchan contra el estrés.

Un componente central de la respuesta al estrés es el eje HPA (eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal). Esto controla cómo afrontamos el estrés e influye en la salud y el bienestar. Cuando se activa por estrés, se libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que estimula la glándula pituitaria para que produzca ACTH. Esto conduce a la liberación de cortisol de las glándulas suprarrenales, que moviliza reservas de energía y tiene un efecto antiinflamatorio. neowake Destaca que el estrés crónico puede sobreactivar este eje, llevando a un mayor riesgo de padecer diversas enfermedades.

El papel del eje HPA

Los científicos han descubierto que el eje HPA se activa principalmente por factores estresantes psicológicos. Es fundamental que el cuerpo tenga la capacidad de habituarse. Esto se demuestra por una reacción reducida a factores estresantes repetidos. Sin embargo, es importante señalar que las diferencias individuales, así como el contexto de los factores estresantes, pueden influir en la habituación al HPA. Estas interacciones complejas son el foco de los estudios actuales.

Los síntomas del estrés incluyen trastornos del sueño, tensión persistente, problemas de memoria y molestias físicas como dolores de cabeza y tensión muscular. Las medidas eficaces para controlar el estrés incluyen técnicas de relajación, una dieta saludable, actividad física regular y un sueño adecuado. El apoyo social de amigos y familiares también juega un papel esencial en el manejo del estrés, como pubmed.ncbi.nlm.nih.gov explicado.