Le stress à la loupe : voilà comment notre psychisme influence notre santé !

Le stress à la loupe : voilà comment notre psychisme influence notre santé !

La recherche sur le lien entre le psychisme et le stress se concrétise à l'Université Friedrich-Alexander d'Erlangen-Nuremberg (FAU). L'étude MODSTR, dirigée par le Dr Johanna Janson-Schmitt et le professeur Nicolas Rohleder, examine comment les réactions physiques et émotionnelles affectent le stress répété. Avec 22 sujets testés jusqu'à présent répartis en deux groupes, l'étude doit être étendue à 120 personnes supplémentaires d'ici 2027. L'objectif est de découvrir comment notre état mental influence les réactions physiques au stress. Les conditions d'étude impliquent qu'un groupe rumine sur le stress tandis que l'autre groupe apprend à gérer le stress en pleine conscience. FAU expliqué.

Chaque personne vit le stress différemment. Les chercheurs soulignent que les mécanismes d'adaptation (habituation) du corps doivent changer afin de prévenir les processus inflammatoires chroniques et les maladies telles que l'artériosclérose, l'hypertension artérielle, la maladie d'Alzheimer et le cancer. La rumination négative sur les événements peut rendre difficile l’adaptation au stress et est associée à la dépression.

Focus sur les techniques de respiration et de relaxation

Des études montrent que les exercices de respiration et de relaxation peuvent vous aider à ressentir le stress de manière moins stressante. Ces techniques sont des stratégies efficaces de gestion du stress. Cependant, il n’existe actuellement aucune preuve scientifique d’effets positifs à long terme sur l’accoutumance aux réactions biologiques. Le Dr Janson-Schmitt pratique elle-même la pleine conscience pour observer ses pensées et ses émotions, et reconnaît que d'autres personnes sont également aux prises avec le stress.

Un élément central de la réponse au stress est l’axe HPA (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien). Cela contrôle la façon dont nous gérons le stress et influence la santé et le bien-être. Lorsqu’elle est activée par le stress, la corticolibérine (CRH) est libérée, ce qui stimule l’hypophyse à produire de l’ACTH. Cela conduit à la libération de cortisol par les glandes surrénales, qui mobilise les réserves d'énergie et a un effet anti-inflammatoire. Néowaké souligne que le stress chronique peut suractiver cet axe, entraînant un risque accru de diverses maladies.

Le rôle de l’axe HPA

Les scientifiques ont découvert que l’axe HPA est principalement activé par des facteurs de stress psychologiques. Il est crucial que le corps ait la capacité de s’habituer. Cela se traduit par une réaction réduite aux facteurs de stress répétés. Cependant, il est important de noter que les différences individuelles ainsi que le contexte des facteurs de stress peuvent influencer l’accoutumance à l’HPA. Ces interactions complexes font l’objet d’études actuelles.

Les symptômes du stress comprennent des troubles du sommeil, des tensions persistantes, des problèmes de mémoire et des troubles physiques tels que des maux de tête et des tensions musculaires. Les mesures efficaces pour gérer le stress comprennent des techniques de relaxation, une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Le soutien social des amis et de la famille joue également un rôle essentiel dans la gestion du stress, comme pubmed.ncbi.nlm.nih.gov expliqué.