Lo stress al microscopio: ecco come la nostra psiche influenza la nostra salute!

Lo stress al microscopio: ecco come la nostra psiche influenza la nostra salute!

La ricerca sulla connessione tra psiche e stress sta prendendo forma concreta presso l'Università Friedrich-Alexander di Erlangen-Norimberga (FAU). Lo studio MODSTR, condotto dalla Dott.ssa Johanna Janson-Schmitt e dal Prof. Nicolas Rohleder, esamina il modo in cui le reazioni fisiche ed emotive influenzano lo stress ripetuto. Con 22 soggetti finora divisi in due gruppi, lo studio sarà ampliato ad altre 120 persone entro il 2027. L'obiettivo è scoprire come il nostro stato mentale influenza le reazioni fisiche allo stress. Le condizioni di studio prevedono che un gruppo rifletta sullo stress mentre all’altro gruppo viene insegnato come affrontarlo in modo consapevole FAU spiegato.

Ogni persona sperimenta lo stress in modo diverso. I ricercatori sottolineano che i meccanismi di adattamento dell'organismo (assuefazione) dovrebbero cambiare per prevenire processi infiammatori cronici e malattie come l'arteriosclerosi, l'ipertensione, l'Alzheimer e il cancro. La riflessione negativa sugli eventi può rendere difficile l’adattamento allo stress ed è associata alla depressione.

Concentrarsi sulle tecniche di respirazione e rilassamento

Gli studi dimostrano che gli esercizi di respirazione e rilassamento possono aiutarti a vivere lo stress come meno stressante. Queste tecniche sono efficaci strategie di gestione dello stress. Tuttavia, attualmente non esistono prove scientifiche di effetti positivi a lungo termine sull’assuefazione alle reazioni biologiche. La stessa dottoressa Janson-Schmitt pratica la consapevolezza per osservare i propri pensieri e le proprie emozioni e riconosce che anche altre persone lottano con lo stress.

Una componente centrale della risposta allo stress è l'asse HPA (asse ipotalamo-ipofisi-surrene). Questo controlla il modo in cui affrontiamo lo stress e influenza la salute e il benessere. Quando attivato dallo stress, viene rilasciato l’ormone di rilascio della corticotropina (CRH), che stimola la ghiandola pituitaria a produrre ACTH. Ciò porta al rilascio di cortisolo dalle ghiandole surrenali, che mobilita le riserve energetiche e ha un effetto antinfiammatorio. Neowake sottolinea che lo stress cronico può attivare eccessivamente questo asse, portando ad un aumento del rischio di varie malattie.

Il ruolo dell'asse HPA

Gli scienziati hanno scoperto che l’asse HPA è attivato principalmente da fattori di stress psicologici. È fondamentale che il corpo abbia la capacità di abituarsi. Ciò è dimostrato da una reazione ridotta a fattori di stress ripetuti. Tuttavia, è importante notare che le differenze individuali e il contesto dei fattori di stress possono influenzare l’assuefazione dell’HPA. Queste complesse interazioni sono al centro degli studi attuali.

I sintomi dello stress includono disturbi del sonno, tensione persistente, problemi di memoria e disturbi fisici come mal di testa e tensione muscolare. Misure efficaci per gestire lo stress includono tecniche di rilassamento, una dieta sana, un’attività fisica regolare e un sonno adeguato. Anche il supporto sociale di amici e familiari svolge un ruolo essenziale nella gestione dello stress, ad esempio pubmed.ncbi.nlm.nih.gov spiegato.