Estresse sob o microscópio: é assim que nossa psique influencia nossa saúde!

Estresse sob o microscópio: é assim que nossa psique influencia nossa saúde!

A investigação sobre a ligação entre a psique e o stress está a tomar forma concreta na Universidade Friedrich-Alexander Erlangen-Nuremberg (FAU). O estudo MODSTR, liderado pela Dra. Johanna Janson-Schmitt e pelo Prof. Nicolas Rohleder, examina como as reações físicas e emocionais afetam o estresse repetido. Com 22 cobaias até agora divididas em dois grupos, o estudo deverá ser expandido para mais 120 pessoas até 2027. O objetivo é descobrir como o nosso estado mental influencia as reações físicas ao estresse. As condições de estudo envolvem um grupo ruminando sobre o estresse enquanto o outro grupo aprende como lidar com o estresse de forma consciente. FAU explicou.

Cada pessoa vivencia o estresse de maneira diferente. Os pesquisadores ressaltam que os mecanismos de adaptação do organismo (habituação) devem mudar para prevenir processos inflamatórios crônicos e doenças como arteriosclerose, hipertensão, Alzheimer e câncer. A ruminação negativa sobre eventos pode dificultar a adaptação ao estresse e está associada à depressão.

Concentre-se em técnicas de respiração e relaxamento

Estudos mostram que exercícios de respiração e relaxamento podem ajudá-lo a vivenciar o estresse como menos estressante. Essas técnicas são estratégias eficazes de gerenciamento de estresse. No entanto, atualmente não há evidências científicas de efeitos positivos a longo prazo na habituação a reações biológicas. A própria Dra. Janson-Schmitt pratica a atenção plena para observar seus pensamentos e emoções e reconhece que outras pessoas também lutam contra o estresse.

Um componente central da resposta ao estresse é o eixo HPA (eixo hipotálamo-hipófise-adrenal). Isso controla como lidamos com o estresse e influencia a saúde e o bem-estar. Quando ativado pelo estresse, o hormônio liberador de corticotropina (CRH) é liberado, o que estimula a glândula pituitária a produzir ACTH. Isso leva à liberação de cortisol pelas glândulas supra-renais, que mobiliza as reservas de energia e tem efeito antiinflamatório. Neowake destaca que o estresse crônico pode hiperativar esse eixo, levando ao aumento do risco de diversas doenças.

O papel do eixo HPA

Os cientistas descobriram que o eixo HPA é ativado principalmente por estressores psicológicos. É crucial que o corpo tenha a capacidade de se habituar. Isto é demonstrado por uma reação reduzida a estressores repetidos. No entanto, é importante notar que as diferenças individuais, bem como o contexto dos estressores podem influenciar a habituação do HPA. Essas interações complexas são o foco dos estudos atuais.

Os sintomas de estresse incluem distúrbios do sono, tensão persistente, problemas de memória e queixas físicas, como dores de cabeça e tensão muscular. Medidas eficazes para controlar o estresse incluem técnicas de relaxamento, dieta saudável, atividade física regular e sono adequado. O apoio social de amigos e familiares também desempenha um papel essencial na gestão do stress, como pubmed.ncbi.nlm.nih.gov explicou.