Stresul la microscop: Așa ne influențează psihicul sănătatea!

Stresul la microscop: Așa ne influențează psihicul sănătatea!

Cercetările privind legătura dintre psihic și stres prind contur concret la Universitatea Friedrich-Alexander Erlangen-Nürnberg (FAU). Studiul MODSTR, condus de Dr. Johanna Janson-Schmitt și Prof. Nicolas Rohleder, examinează modul în care reacțiile fizice și emoționale afectează stresul repetat. Cu 22 de subiecți de testare împărțiți până acum în două grupuri, studiul urmează să fie extins la încă 120 de persoane până în 2027. Scopul este de a afla cum starea noastră mentală influențează reacțiile fizice la stres. Condițiile de studiu implică un grup care ruminează despre stres, în timp ce celălalt grup este învățat cum să facă față stresului cu atenție FAU explicat.

Fiecare persoană experimentează stresul în mod diferit. Cercetătorii subliniază că mecanismele de adaptare a organismului (obișnuința) ar trebui să se schimbe pentru a preveni procesele inflamatorii cronice și boli precum arterioscleroza, hipertensiunea arterială, Alzheimer și cancerul. Rumierea negativă despre evenimente poate face dificilă adaptarea la stres și este asociată cu depresia.

Concentrați-vă pe tehnicile de respirație și relaxare

Studiile arată că exercițiile de respirație și relaxare vă pot ajuta să experimentați stresul ca fiind mai puțin stresant. Aceste tehnici sunt strategii eficiente de gestionare a stresului. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi științifice ale efectelor pozitive pe termen lung asupra obișnuirii reacțiilor biologice. Dr. Janson-Schmitt însăși practică atenția pentru a-și observa gândurile și emoțiile și recunoaște că și alți oameni se luptă cu stresul.

O componentă centrală a răspunsului la stres este axa HPA (axa hipotalamus-hipofizo-suprarenal). Acest lucru controlează modul în care ne confruntăm cu stresul și influențează sănătatea și bunăstarea. Când este activat de stres, este eliberat hormonul de eliberare a corticotropinei (CRH), care stimulează glanda pituitară să producă ACTH. Aceasta duce la eliberarea de cortizol din glandele suprarenale, care mobilizează rezervele de energie și are efect antiinflamator. Neowake subliniază că stresul cronic poate supraactiva această axă, ceea ce duce la un risc crescut de apariție a diferitelor boli.

Rolul axei HPA

Oamenii de știință au descoperit că axa HPA este activată în primul rând de factorii de stres psihologici. Este esențial ca organismul să aibă capacitatea de a se obișnui. Acest lucru este demonstrat de o reacție redusă la factorii de stres repeți. Cu toate acestea, este important de reținut că diferențele individuale, precum și contextul factorilor de stres pot influența obișnuirea cu HPA. Aceste interacțiuni complexe sunt în centrul studiilor actuale.

Simptomele stresului includ tulburări de somn, tensiune persistentă, probleme de memorie și plângeri fizice, cum ar fi dureri de cap și tensiune musculară. Măsurile eficiente de gestionare a stresului includ tehnici de relaxare, o dietă sănătoasă, activitate fizică regulată și somn adecvat. Sprijinul social din partea prietenilor și familiei joacă, de asemenea, un rol esențial în gestionarea stresului, cum ar fi pubmed.ncbi.nlm.nih.gov explicat.