الحركة ضد الاكتئاب: تظهر الدراسة قوى شفاء مذهلة!

الحركة ضد الاكتئاب: تظهر الدراسة قوى شفاء مذهلة!

يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من تنوع العلاجات المتاحة، إلا أن الطرق التقليدية لا تحقق دائمًا النتائج المرجوة. ويمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. وعلى هذه الخلفية، لا ينبغي الاستهانة بالحاجة إلى طرق علاج بديلة. الخيار الواعد الذي حظي مؤخرًا باهتمام متزايد هو النشاط البدني. دراسة حديثة أجراها الأستاذ الدكتور أنيت مولر ألكازار، الأستاذ الدكتور هينينج بود ويظهر طلاب MSH باستمرار تأثيرات إيجابية للتمارين الرياضية لدى البالغين المصابين بالاكتئاب. توفر هذه الدراسة رؤى شاملة حول الوضع الحالي للبحث وتم نشرها في مجلة PLOS One.

وأظهرت نتائج الدراسة أن النشاط البدني له آثار إيجابية كبيرة على الاكتئاب. ويعتقد أن التغيرات العصبية تلعب دورا في هذا التأثير المضاد للاكتئاب، على الرغم من أن الآليات الدقيقة لا تزال غير واضحة. تسلط الدراسة الضوء على أن التمارين الرياضية فعالة كشكل مستقل من العلاج وبالاشتراك مع أساليب العلاج الأخرى.

فعالية الحركة

وفقا لمزيد من الأبحاث في مجال الطب الرياضي، فإن الآثار الإيجابية للنشاط البدني لا تقتصر على الاكتئاب أحادي القطب. تتضمن المراجعة الواسعة 55 تحليلًا تلويًا يُظهر أن تمارين التحمل الهوائية وتدريبات القوة بالإضافة إلى التدخلات التي تركز على اليقظة الذهنية مثل اليوغا يمكن أن تنتج تأثيرات معتدلة كبيرة على أعراض الاكتئاب. غالبًا ما يُظهر الجمع بين التمارين الرياضية والعلاج النفسي فعالية مماثلة لمضادات الاكتئاب التقليدية.

تؤدي التدخلات الرياضية أداءً جيدًا بشكل ملحوظ، خاصة عند البالغين والمرضى الأكبر سنًا. ومن المثير للاهتمام أنه تم أيضًا توثيق فوائد إضافية، مثل تحسين نوعية النوم ونوعية الحياة واللياقة القلبية التنفسية للمتضررين. في حين أن التأثير الإيجابي للتمارين البدنية على أعراض الاكتئاب قد تم بحثه جيدًا، فإن البحث في التأثير على عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) أو تفاعل الكورتيزول لا يزال سؤالًا مفتوحًا.

خطوات الوقاية

في علاج الاكتئاب، لا يوصى بالتدريب الفوري فحسب، بل يوصى أيضًا باتخاذ تدابير وقائية. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لاحقًا بنسبة 17 إلى 21 بالمائة. يُنصح بزيادة مستويات النشاط تدريجيًا، وفقًا لما أوصت به منظمة الصحة العالمية، خاصة للمرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات النشاط البدني. يتضمن النهج الواعد أشكالًا متنوعة من التمارين التي يمكن تنفيذها في جلسات جماعية وفردية.

ومع ذلك، فإن الأدلة على فعالية النشاط البدني في الاضطرابات الاكتئابية تظل غير متجانسة، لذلك من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح الجرعات المثلى والمدة والتشجيع المستدام للنشاط البدني.

بالإضافة إلى ذلك يقدم واحدة SpringerMedizin.de تتيح دورة التعليم الطبي المستمر التي يمكن الوصول إليها للأطباء الفرصة لتلقي التدريب على العلاج والوقاية من أمراض الاكتئاب من خلال النشاط البدني. هذه الدورة معتمدة من قبل الجمعية الطبية لولاية بافاريا وتقدم معلومات قيمة عن الأبحاث والأدلة الحالية.

هناك حاجة متزايدة إلى دمج النشاط البدني كعنصر أساسي في علاج الاكتئاب. يوضح هذا الدليل أن التمرين ليس فقط إضافة فعالة ولكنه ضروري أيضًا للأساليب العلاجية التقليدية. قد يكون الطريق إلى تحسين نوعية الحياة والاستقرار العاطفي أسهل من المتوقع في كثير من الأحيان.