Движение срещу депресията: проучване показва изненадващи лечебни сили!

Движение срещу депресията: проучване показва изненадващи лечебни сили!

Депресията е едно от най-често срещаните психични заболявания в световен мащаб и въпреки разнообразието от налични лечения, конвенционалните методи не винаги постигат желаните резултати. Те също могат да причинят нежелани странични ефекти. На този фон не трябва да се подценява необходимостта от алтернативни методи на лечение. Обещаващ вариант, на който напоследък се обръща все по-голямо внимание, е физическата активност. Скорошно проучване на Проф. д-р Анет Мюлер-Алказар, проф. д-р Хенинг Буде и учениците от MSH постоянно показват положителни ефекти от упражненията при възрастни с депресия. Това проучване предоставя изчерпателна представа за текущото състояние на изследванията и е публикувано в списанието PLOS One.

Резултатите от проучването показват, че физическата активност има значителни положителни ефекти върху депресията. Смята се, че неврологичните промени играят роля в този антидепресивен ефект, въпреки че точните механизми остават неясни. Проучването подчертава, че упражненията са ефективни както като самостоятелна форма на терапия, така и в комбинация с други подходи за лечение.

Ефективност на движението

Според по-нататъшни изследвания в областта на спортната медицина, положителните ефекти от физическата активност не се ограничават до униполярната депресия. Обширният преглед включва 55 мета-анализа, показващи, че аеробните тренировки за издръжливост и сила, както и интервенциите, фокусирани върху вниманието, като йога, могат да доведат до значителни умерени ефекти върху симптомите на депресия. Комбинацията от упражнения и психотерапия често показва подобна ефективност на конвенционалните антидепресанти.

Спортните интервенции се представят изключително добре, особено при възрастни и по-възрастни пациенти. Интересното е, че са документирани и допълнителни ползи, като подобрения в качеството на съня, качеството на живот и кардиореспираторната годност на засегнатите. Въпреки че положителният ефект от физическите упражнения върху депресивните симптоми е добре проучен, изследването на влиянието върху мозъчния невротрофичен фактор (BDNF) или реактивността на кортизола все още е открит въпрос.

Стъпки за превенция

При лечението на депресия се препоръчва не само незабавно обучение, но и превантивни мерки. Проучванията показват, че редовната физическа активност може да намали риска от по-късно развитие на депресия със 17 до 21 процента. Препоръчително е постепенно увеличаване на нивата на активност, както се препоръчва от Световната здравна организация, особено при пациенти с ниски нива на физическа активност. Обещаващ подход включва разнообразни форми на упражнения, които могат да се извършват както в групови, така и в индивидуални сесии.

Въпреки това, доказателствата за ефективността на физическата активност при депресивни разстройства остават разнородни, така че са необходими допълнителни проучвания за изясняване на оптималните дози, продължителността и устойчивото насърчаване на физическата активност.

Допълнително предлага един SpringerMedizin.de Достъпният CME курс дава възможност на лекарите да получат обучение за лечение и превенция на депресивни заболявания чрез физическа активност. Този курс е сертифициран от Баварската държавна медицинска асоциация и предлага ценна информация за текущи изследвания и доказателства.

Все повече се налага интегрирането на физическата активност като централен компонент на терапията на депресията. Тези доказателства показват, че упражненията са не само ефективно, но и необходимо допълнение към традиционните терапевтични подходи. Пътят към подобрено качество на живот и емоционална стабилност често може да бъде по-лесен от очакваното.