Pohybem proti depresi: studie ukazuje překvapivé léčivé schopnosti!

Pohybem proti depresi: studie ukazuje překvapivé léčivé schopnosti!

Deprese je celosvětově jednou z nejčastějších duševních nemocí a navzdory rozmanitosti dostupných způsobů léčby konvenční metody ne vždy dosahují požadovaných výsledků. Mohou také způsobit nežádoucí vedlejší účinky. V této souvislosti by se neměla podceňovat potřeba alternativních léčebných metod. Slibnou možností, které je v poslední době věnována zvýšená pozornost, je fyzická aktivita. Nedávná studie od Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde a studenti MSH trvale vykazují pozitivní účinky cvičení u dospělých s depresí. Tato studie poskytuje komplexní pohled na současný stav výzkumu a byla publikována v časopise PLOS One.

Výsledky studie ukazují, že fyzická aktivita má výrazné pozitivní účinky na depresi. Předpokládá se, že v tomto antidepresivním účinku hrají roli neurologické změny, ačkoli přesné mechanismy zůstávají nejasné. Studie zdůrazňuje, že cvičení je účinné jak jako samostatná forma terapie, tak v kombinaci s jinými léčebnými přístupy.

Efektivita pohybu

Podle dalších výzkumů v oblasti sportovní medicíny se pozitivní účinky fyzické aktivity neomezují pouze na unipolární depresi. Široký přehled zahrnuje 55 metaanalýz, které ukazují, že aerobní vytrvalostní a silový trénink, stejně jako intervence zaměřené na všímavost, jako je jóga, mohou mít významný mírný účinek na příznaky deprese. Kombinace cvičení a psychoterapie často vykazuje podobnou účinnost jako konvenční antidepresiva.

Sportovní intervence fungují pozoruhodně dobře, zejména u dospělých a starších pacientů. Zajímavé je, že byly zdokumentovány i další přínosy, jako je zlepšení kvality spánku, kvality života a kardiorespirační zdatnosti postižených. Zatímco pozitivní vliv fyzického cvičení na depresivní symptomy byl dobře prozkoumán, výzkum vlivu na mozkový neurotrofický faktor (BDNF) nebo reaktivitu kortizolu je stále otevřenou otázkou.

Preventivní kroky

Při léčbě deprese se doporučuje nejen okamžitý trénink, ale i preventivní opatření. Studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko pozdějšího rozvoje deprese o 17 až 21 procent. Postupné zvyšování úrovně aktivity, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace, je vhodné, zejména u pacientů s nízkou úrovní fyzické aktivity. Slibný přístup zahrnuje různé formy cvičení, které lze provádět ve skupinových i individuálních sezeních.

Důkazy o účinnosti fyzické aktivity u depresivních poruch však zůstávají heterogenní, takže jsou nutné další studie k objasnění optimálních dávek, trvání a udržitelné podpory fyzické aktivity.

Navíc jeden nabízí SpringerMedizin.de Kurz Accessible CME dává lékařům možnost získat školení v léčbě a prevenci depresivních onemocnění prostřednictvím fyzické aktivity. Tento kurz je certifikován Bavorskou státní lékařskou asociací a nabízí cenné informace o současném výzkumu a důkazech.

Integrace fyzické aktivity jako ústřední složky terapie deprese je stále více vyžadována. Tyto důkazy ukazují, že cvičení je nejen účinným, ale také nezbytným doplňkem tradičních terapeutických přístupů. Cesta ke zlepšení kvality života a emoční stabilitě může být často snazší, než se očekávalo.