Bevægelse mod depression: undersøgelse viser overraskende helbredende kræfter!

Bevægelse mod depression: undersøgelse viser overraskende helbredende kræfter!

Depression er en af ​​de mest almindelige psykiske sygdomme på verdensplan, og på trods af de mange forskellige behandlinger, der findes, opnår konventionelle metoder ikke altid de ønskede resultater. De kan også forårsage uønskede bivirkninger. På den baggrund skal behovet for alternative behandlingsmetoder ikke undervurderes. En lovende mulighed, der for nylig har fået øget opmærksomhed, er fysisk aktivitet. En nylig undersøgelse af Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde og MSH-studerende viser konsekvent positive effekter af træning hos voksne med depression. Denne undersøgelse giver omfattende indsigt i den aktuelle forskningstilstand og blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS One.

Resultaterne af undersøgelsen viser, at fysisk aktivitet har betydelige positive effekter på depression. Neurologiske ændringer menes at spille en rolle i denne antidepressive effekt, selvom de nøjagtige mekanismer forbliver uklare. Undersøgelsen fremhæver, at træning er effektivt både som en selvstændig terapiform og i kombination med andre behandlingstilgange.

Effektivitet af bevægelse

Ifølge yderligere forskning inden for idrætsmedicin er de positive effekter af fysisk aktivitet ikke begrænset til unipolar depression. En bred gennemgang omfatter 55 metaanalyser, der viser, at aerob udholdenhed og styrketræning samt mindfulness-fokuserede interventioner såsom yoga kan give betydelige moderate effekter på depressive symptomer. Kombinationen af ​​træning og psykoterapi viser ofte samme effektivitet som konventionelle antidepressiva.

Sportsinterventioner fungerer bemærkelsesværdigt godt, især hos voksne og ældre patienter. Interessant nok er yderligere fordele også blevet dokumenteret, såsom forbedringer i søvnkvalitet, livskvalitet og kardiorespiratorisk kondition hos de berørte. Mens den positive effekt af fysisk træning på depressive symptomer er blevet grundigt undersøgt, er forskning i indflydelsen på hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF) eller kortisolreaktivitet stadig et åbent spørgsmål.

Forebyggende trin

Ved behandling af depression anbefales ikke kun øjeblikkelig træning, men også forebyggende foranstaltninger. Undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for senere at udvikle depression med 17 til 21 procent. Gradvist stigende aktivitetsniveauer, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen, er tilrådeligt, især for patienter med lavt fysisk aktivitetsniveau. En lovende tilgang omfatter forskellige former for motion, der kan udføres i både gruppe- og individuelle sessioner.

Evidensen om effektiviteten af ​​fysisk aktivitet ved depressive lidelser forbliver dog heterogen, så yderligere undersøgelser er nødvendige for at klarlægge optimale doser, varighed og bæredygtig fremme af fysisk aktivitet.

Tilbyder desuden en SpringerMedizin.de Tilgængeligt CME-kursus giver læger mulighed for at modtage træning i behandling og forebyggelse af depressive sygdomme gennem fysisk aktivitet. Dette kursus er certificeret af den bayerske statslægeforening og tilbyder værdifuld information om aktuel forskning og evidens.

Integrationen af ​​fysisk aktivitet som en central komponent i terapi for depression er i stigende grad påkrævet. Disse beviser viser, at træning ikke kun er en effektiv, men også en nødvendig tilføjelse til traditionelle terapeutiske tilgange. Vejen til en forbedret livskvalitet og følelsesmæssig stabilitet kan ofte være lettere end forventet.