Liikumine depressiooni vastu: uuring näitab üllatavaid tervendavaid jõude!

Liikumine depressiooni vastu: uuring näitab üllatavaid tervendavaid jõude!

Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigusi kogu maailmas ja hoolimata olemasolevate ravivõimaluste mitmekesisusest ei anna tavapärased meetodid alati soovitud tulemusi. Need võivad põhjustada ka soovimatuid kõrvaltoimeid. Selle taustal ei tohiks alahinnata vajadust alternatiivsete ravimeetodite järele. Paljutõotav võimalus, millele on viimasel ajal rohkem tähelepanu pööratud, on füüsiline aktiivsus. Hiljutine uuring, mille autor on Prof dr Anett Müller-Alcazar, prof dr Henning Budde ja MSH õpilased näitavad järjekindlalt treeningu positiivset mõju depressiooniga täiskasvanutele. See uuring annab põhjaliku ülevaate uuringute hetkeseisust ja avaldati ajakirjas PLOS One.

Uuringu tulemused näitavad, et füüsilisel aktiivsusel on depressioonile oluline positiivne mõju. Arvatakse, et neuroloogilised muutused mängivad rolli selles antidepressandis, kuigi täpsed mehhanismid jäävad ebaselgeks. Uuringus rõhutatakse, et treening on efektiivne nii iseseisva ravivormina kui ka kombinatsioonis teiste ravimeetoditega.

Liikumise efektiivsus

Spordimeditsiini valdkonna edasiste uuringute kohaselt ei piirdu kehalise aktiivsuse positiivne mõju ainult unipolaarse depressiooniga. Laiaulatuslik ülevaade sisaldab 55 metaanalüüsi, mis näitavad, et aeroobne vastupidavus- ja jõutreening, samuti tähelepanelikkusele keskendunud sekkumised, nagu jooga, võivad avaldada depressiivsetele sümptomitele märkimisväärset mõõdukat mõju. Treeningu ja psühhoteraapia kombinatsioon näitab sageli sarnast efektiivsust tavapäraste antidepressantidega.

Spordisekkumised toimivad märkimisväärselt hästi, eriti täiskasvanutel ja vanematel patsientidel. Huvitaval kombel on dokumenteeritud ka täiendavaid eeliseid, nagu unekvaliteedi paranemine, elukvaliteedi ja kardiorespiratoorse sobivuse paranemine. Kuigi füüsilise harjutuse positiivset mõju depressiivsetele sümptomitele on hästi uuritud, on ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) või kortisooli reaktsioonivõime uurimine endiselt lahtine küsimus.

Ennetamise sammud

Depressiooni ravis ei soovitata mitte ainult kohest väljaõpet, vaid ka ennetavaid meetmeid. Uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada hilisemat depressiooni haigestumise riski 17–21 protsenti. Soovitatav on aktiivsuse taset järk-järgult suurendada, nagu soovitab Maailma Terviseorganisatsioon, eriti madala kehalise aktiivsusega patsientidel. Paljutõotav lähenemisviis hõlmab erinevaid treeningvorme, mida saab läbi viia nii rühma- kui ka individuaalsessioonidena.

Kuid tõendid kehalise aktiivsuse tõhususe kohta depressiivsete häirete korral on endiselt heterogeensed, mistõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et selgitada välja optimaalsed annused, kestus ja füüsilise aktiivsuse jätkusuutlik edendamine.

Lisaks pakub üks SpringerMedizin.de Ligipääsetav CME kursus annab arstidele võimaluse saada koolitust depressiivsete haiguste ravi ja ennetamise alal läbi füüsilise tegevuse. See kursus on Baieri Riikliku Meditsiiniliidu poolt sertifitseeritud ja pakub väärtuslikku teavet praeguste uuringute ja tõendite kohta.

Füüsilise aktiivsuse integreerimine depressiooniravi keskse komponendina on järjest enam nõutav. Need tõendid näitavad, et treening pole mitte ainult tõhus, vaid ka vajalik täiendus traditsioonilistele ravimeetoditele. Tee parema elukvaliteedi ja emotsionaalse stabiilsuse poole võib sageli olla oodatust lihtsam.