Mouvement contre la dépression : une étude montre des pouvoirs curatifs surprenants !

Mouvement contre la dépression : une étude montre des pouvoirs curatifs surprenants !

La dépression est l’une des maladies mentales les plus courantes dans le monde et, malgré la diversité des traitements disponibles, les méthodes conventionnelles n’obtiennent pas toujours les résultats escomptés. Ils peuvent également provoquer des effets secondaires indésirables. Dans ce contexte, la nécessité de méthodes de traitement alternatives ne doit pas être sous-estimée. L’activité physique est une option prometteuse qui a récemment fait l’objet d’une attention accrue. Une étude récente de Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde et les étudiants de MSH montrent systématiquement les effets positifs de l'exercice chez les adultes souffrant de dépression. Cette étude fournit un aperçu complet de l’état actuel de la recherche et a été publiée dans la revue PLOS One.

Les résultats de l’étude montrent que l’activité physique a des effets positifs significatifs sur la dépression. On pense que des changements neurologiques jouent un rôle dans cet effet antidépresseur, bien que les mécanismes exacts restent flous. L’étude souligne que l’exercice est efficace à la fois comme forme de thérapie autonome et en combinaison avec d’autres approches thérapeutiques.

Efficacité du mouvement

Selon d'autres recherches dans le domaine de la médecine du sport, les effets positifs de l'activité physique ne se limitent pas à la dépression unipolaire. Une vaste revue comprend 55 méta-analyses montrant que l'endurance aérobie et l'entraînement en force ainsi que les interventions axées sur la pleine conscience telles que le yoga peuvent produire des effets modérés significatifs sur les symptômes dépressifs. La combinaison de l’exercice et de la psychothérapie montre souvent une efficacité similaire à celle des antidépresseurs conventionnels.

Les interventions sportives fonctionnent remarquablement bien, en particulier chez les adultes et les patients âgés. Il est intéressant de noter que d’autres avantages ont également été documentés, tels que l’amélioration de la qualité du sommeil, de la qualité de vie et de la condition cardiorespiratoire des personnes concernées. Bien que l’effet positif de l’exercice physique sur les symptômes dépressifs ait fait l’objet de nombreuses recherches, la recherche sur l’influence du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) ou de la réactivité du cortisol reste une question ouverte.

Étapes de prévention

Dans le traitement de la dépression, non seulement une formation immédiate est recommandée, mais également des mesures préventives. Des études montrent qu’une activité physique régulière peut réduire de 17 à 21 % le risque de développer ultérieurement une dépression. Il est conseillé d'augmenter progressivement les niveaux d'activité, comme le recommande l'Organisation mondiale de la santé, en particulier pour les patients ayant de faibles niveaux d'activité physique. Une approche prometteuse comprend diverses formes d’exercices qui peuvent être réalisés à la fois en groupe et en séances individuelles.

Cependant, les preuves sur l'efficacité de l'activité physique dans les troubles dépressifs restent hétérogènes, des études supplémentaires sont donc nécessaires pour clarifier les doses optimales, la durée et la promotion durable de l'activité physique.

Offre en outre un SpringerMedizin.de Le cours CME accessible donne aux médecins la possibilité de recevoir une formation sur le traitement et la prévention des maladies dépressives par l'activité physique. Ce cours est certifié par l'Association médicale de l'État de Bavière et offre des informations précieuses sur les recherches et preuves actuelles.

L’intégration de l’activité physique comme élément central du traitement de la dépression est de plus en plus nécessaire. Ces preuves montrent que l’exercice est non seulement un complément efficace mais également nécessaire aux approches thérapeutiques traditionnelles. Le chemin vers une meilleure qualité de vie et une stabilité émotionnelle peut souvent être plus facile que prévu.