Pokretom protiv depresije: studija pokazuje iznenađujuće ljekovite moći!

Pokretom protiv depresije: studija pokazuje iznenađujuće ljekovite moći!

Depresija je jedna od najčešćih mentalnih bolesti u svijetu, a unatoč raznolikosti dostupnih tretmana, konvencionalne metode ne postižu uvijek željene rezultate. Također mogu uzrokovati neželjene nuspojave. U tom kontekstu ne treba podcjenjivati ​​potrebu za alternativnim metodama liječenja. Obećavajuća opcija koja je nedavno dobila sve veću pozornost je tjelesna aktivnost. Nedavna studija autora Prof. dr. Anett Müller-Alcazar, prof. dr. Henning Budde i MSH studenti dosljedno pokazuju pozitivne učinke vježbanja kod odraslih osoba s depresijom. Ova studija pruža opsežan uvid u trenutno stanje istraživanja, a objavljena je u časopisu PLOS One.

Rezultati istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost ima značajne pozitivne učinke na depresiju. Smatra se da neurološke promjene igraju ulogu u ovom antidepresivnom učinku, iako točni mehanizmi ostaju nejasni. Studija naglašava da je vježbanje učinkovito i kao samostalan oblik terapije i u kombinaciji s drugim pristupima liječenju.

Učinkovitost pokreta

Prema daljnjim istraživanjima u području sportske medicine, pozitivni učinci tjelesne aktivnosti nisu ograničeni samo na unipolarnu depresiju. Širok pregled uključuje 55 meta-analiza koje pokazuju da aerobni trening izdržljivosti i snage, kao i intervencije usmjerene na svjesnost kao što je joga, mogu proizvesti značajne umjerene učinke na simptome depresije. Kombinacija vježbanja i psihoterapije često pokazuje sličnu učinkovitost kao i konvencionalni antidepresivi.

Sportske intervencije izvode se izvanredno dobro, osobito kod odraslih i starijih pacijenata. Zanimljivo je da su dokumentirane i dodatne dobrobiti, poput poboljšanja kvalitete sna, kvalitete života i kardiorespiratorne sposobnosti oboljelih. Dok je pozitivan učinak tjelesnog vježbanja na simptome depresije dobro istražen, istraživanje utjecaja na moždani neurotrofni faktor (BDNF) ili reaktivnost kortizola još uvijek je otvoreno pitanje.

Koraci prevencije

U liječenju depresije preporučuje se ne samo neposredna obuka, već i preventivne mjere. Istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od kasnijeg razvoja depresije za 17 do 21 posto. Preporučljivo je postupno povećanje razine aktivnosti, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije, osobito za bolesnike s niskom razinom tjelesne aktivnosti. Obećavajući pristup uključuje različite oblike vježbanja koji se mogu provoditi u grupnim i individualnim treninzima.

Međutim, dokazi o učinkovitosti tjelesne aktivnosti u depresivnim poremećajima ostaju heterogeni, pa su potrebna daljnja istraživanja kako bi se razjasnile optimalne doze, trajanje i održivo promicanje tjelesne aktivnosti.

Dodatno nudi jedan SpringerMedizin.de Pristupačni CME tečaj pruža liječnicima priliku za obuku u liječenju i prevenciji depresivnih bolesti putem tjelesne aktivnosti. Ovaj tečaj je certificiran od Bavarskog državnog liječničkog zbora i nudi vrijedne informacije o aktualnim istraživanjima i dokazima.

Sve je potrebnija integracija tjelesne aktivnosti kao središnje komponente terapije depresije. Ovi dokazi pokazuju da tjelovježba nije samo učinkovit, već i nužan dodatak tradicionalnim terapijskim pristupima. Put do poboljšane kvalitete života i emocionalne stabilnosti često može biti lakši od očekivanog.