Mozgás a depresszió ellen: a tanulmány meglepő gyógyító erőket mutat!

Mozgás a depresszió ellen: a tanulmány meglepő gyógyító erőket mutat!

A depresszió az egyik leggyakoribb mentális betegség világszerte, és a rendelkezésre álló különféle kezelések ellenére a hagyományos módszerek nem mindig érik el a kívánt eredményt. Nem kívánt mellékhatásokat is okozhatnak. Ennek fényében nem szabad alábecsülni az alternatív kezelési módszerek iránti igényt. Ígéretes lehetőség, amely a közelmúltban fokozott figyelmet kapott, a fizikai aktivitás. Egy nemrégiben készült tanulmány Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde és az MSH ​​hallgatói folyamatosan mutatják a testmozgás pozitív hatásait depressziós felnőtteknél. Ez a tanulmány átfogó betekintést nyújt a kutatás jelenlegi állásába, és a PLOS One folyóiratban jelent meg.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás jelentős pozitív hatással van a depresszióra. Úgy gondolják, hogy a neurológiai változások szerepet játszanak ebben az antidepresszáns hatásban, bár a pontos mechanizmusok továbbra sem tisztázottak. A tanulmány rávilágít arra, hogy a testmozgás a terápia önálló formájaként és más kezelési megközelítésekkel kombinálva is hatékony.

A mozgás hatékonysága

A sportorvoslás területén végzett további kutatások szerint a fizikai aktivitás pozitív hatásai nem korlátozódnak az unipoláris depresszióra. Egy átfogó áttekintés 55 metaanalízist tartalmaz, amelyek azt mutatják, hogy az aerob állóképesség és erősítő edzés, valamint az éberségre összpontosító beavatkozások, mint például a jóga, jelentős mérsékelt hatást gyakorolhatnak a depressziós tünetekre. A gyakorlat és a pszichoterápia kombinációja gyakran hasonló hatékonyságot mutat, mint a hagyományos antidepresszánsok.

A sportbeavatkozások kiemelkedően jól teljesítenek, különösen a felnőttek és az idősebb betegek esetében. Érdekes módon további előnyöket is dokumentáltak, például javult az alvásminőség, az életminőség és az érintettek szív- és légzőrendszeri alkalmassága. Míg a fizikai gyakorlatok depressziós tünetekre gyakorolt ​​pozitív hatását jól kutatták, az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) vagy a kortizol reaktivitásra gyakorolt ​​​​hatásának kutatása még nyitott kérdés.

Megelőző lépések

A depresszió kezelésében nem csak az azonnali edzés javasolt, hanem a megelőző intézkedések is. Tanulmányok szerint a rendszeres fizikai aktivitás 17-21 százalékkal csökkentheti a későbbi depresszió kialakulásának kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint az aktivitási szintek fokozatos emelése javasolt, különösen az alacsony fizikai aktivitású betegek számára. Ígéretes megközelítés a gyakorlatok változatos formáit foglalja magában, amelyek csoportos és egyéni foglalkozásokon egyaránt elvégezhetők.

A depressziós betegségekben végzett fizikai aktivitás hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok azonban továbbra is heterogének, ezért további vizsgálatokra van szükség a fizikai aktivitás optimális dózisának, időtartamának és fenntartható elősegítésének tisztázásához.

Ezen kívül kínál egyet SpringerMedizin.de Az akadálymentesített CME tanfolyam lehetőséget ad az orvosoknak, hogy képzésben részesüljenek a depressziós betegségek fizikai aktivitással történő kezelésében és megelőzésében. Ezt a tanfolyamot a Bajor Állami Orvosi Szövetség tanúsította, és értékes információkat kínál a jelenlegi kutatásokról és bizonyítékokról.

Egyre nagyobb szükség van arra, hogy a fizikai aktivitást a depresszió terápiájának központi elemeként beépítsék. Ezek a bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyakorlat nemcsak hatékony, hanem szükséges kiegészítője is a hagyományos terápiás megközelítéseknek. A jobb életminőség és érzelmi stabilitás felé vezető út gyakran könnyebb lehet a vártnál.