Judėjimas prieš depresiją: tyrimas rodo nuostabias gydomąsias galias!

Judėjimas prieš depresiją: tyrimas rodo nuostabias gydomąsias galias!

Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų visame pasaulyje ir, nepaisant įvairių gydymo būdų, įprastiniais metodais ne visada pasiekiami norimi rezultatai. Jie taip pat gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Atsižvelgiant į tai, nereikėtų nuvertinti alternatyvių gydymo metodų poreikio. Perspektyvus variantas, kuriam pastaruoju metu skiriamas didesnis dėmesys – fizinis aktyvumas. Neseniai atliktas tyrimas Prof. dr. Anett Müller-Alcazar, prof. dr. Henning Budde ir MSH studentai nuolat rodo teigiamą mankštos poveikį depresija sergantiems suaugusiems. Šis tyrimas suteikia išsamių įžvalgų apie dabartinę tyrimų būklę ir buvo paskelbtas žurnale PLOS One.

Tyrimo rezultatai rodo, kad fizinis aktyvumas turi didelį teigiamą poveikį depresijai. Manoma, kad neurologiniai pokyčiai turi įtakos šiam antidepresiniam poveikiui, nors tikslūs mechanizmai lieka neaiškūs. Tyrimas pabrėžia, kad pratimai yra veiksmingi tiek kaip atskira terapijos forma, tiek kartu su kitais gydymo metodais.

Judėjimo efektyvumas

Remiantis tolesniais sporto medicinos srities tyrimais, teigiamas fizinio aktyvumo poveikis neapsiriboja vienpole depresija. Į plačią apžvalgą įtrauktos 55 metaanalizės, rodančios, kad aerobinės ištvermės ir jėgos treniruotės bei į sąmoningumą orientuotos intervencijos, tokios kaip joga, gali turėti reikšmingą vidutinį poveikį depresijos simptomams. Mankštos ir psichoterapijos derinys dažnai rodo panašų veiksmingumą kaip įprasti antidepresantai.

Sportinės intervencijos veikia nepaprastai gerai, ypač suaugusiems ir vyresnio amžiaus pacientams. Įdomu tai, kad dokumentuose užfiksuota ir papildoma nauda, ​​pavyzdžiui, pagerėjo sergančiųjų miego kokybė, gyvenimo kokybė ir širdies ir kvėpavimo sistemos būklė. Nors teigiamas fizinių pratimų poveikis depresijos simptomams buvo gerai ištirtas, tyrimai dėl įtakos smegenų kilmės neurotrofiniam faktoriui (BDNF) arba kortizolio reaktyvumui vis dar yra atviras klausimas.

Prevenciniai žingsniai

Gydant depresiją rekomenduojamos ne tik neatidėliotinos treniruotės, bet ir prevencinės priemonės. Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką vėliau susirgti depresija 17–21 proc. Patartina palaipsniui didinti aktyvumo lygį, kaip rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija, ypač pacientams, kurių fizinis aktyvumas yra mažas. Daug žadantis požiūris apima įvairias mankštos formas, kurias galima atlikti tiek grupinėse, tiek individualios sesijose.

Tačiau įrodymai apie fizinio aktyvumo veiksmingumą sergant depresiniais sutrikimais išlieka nevienalyčiai, todėl reikalingi tolesni tyrimai, siekiant išsiaiškinti optimalias dozes, trukmę ir tvarų fizinio aktyvumo skatinimą.

Papildomai siūlo vieną SpringerMedizin.de Prieinamas CME kursas suteikia gydytojams galimybę mokytis depresinių ligų gydymo ir prevencijos per fizinę veiklą. Šis kursas yra sertifikuotas Bavarijos valstybinės medicinos asociacijos ir siūlo vertingos informacijos apie dabartinius tyrimus ir įrodymus.

Vis dažniau reikia integruoti fizinį aktyvumą kaip pagrindinį depresijos gydymo komponentą. Šie įrodymai rodo, kad mankšta yra ne tik veiksmingas, bet ir būtinas tradicinių gydymo metodų papildymas. Kelias į geresnę gyvenimo kokybę ir emocinį stabilumą dažnai gali būti lengvesnis nei tikėtasi.