Kustība pret depresiju: ​​pētījums parāda pārsteidzošas dziedināšanas spējas!

Kustība pret depresiju: ​​pētījums parāda pārsteidzošas dziedināšanas spējas!

Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām slimībām visā pasaulē, un, neskatoties uz pieejamo ārstēšanas veidu daudzveidību, tradicionālās metodes ne vienmēr sniedz vēlamos rezultātus. Tie var izraisīt arī nevēlamas blakusparādības. Ņemot to vērā, nevajadzētu par zemu novērtēt nepieciešamību pēc alternatīvām ārstēšanas metodēm. Daudzsološa iespēja, kam pēdējā laikā pievērsta pastiprināta uzmanība, ir fiziskās aktivitātes. Nesen veikts pētījums, ko veica Prof. Dr. Aneta Millere-Alkazara, prof. Dr. Heninga Bude un MSH studenti pastāvīgi uzrāda pozitīvu vingrinājumu ietekmi pieaugušajiem ar depresiju. Šis pētījums sniedz visaptverošu ieskatu pašreizējā pētniecības stāvoklī un tika publicēts žurnālā PLOS One.

Pētījuma rezultāti liecina, ka fiziskajām aktivitātēm ir būtiska pozitīva ietekme uz depresiju. Tiek uzskatīts, ka neiroloģiskām izmaiņām ir nozīme šajā antidepresanta iedarbībā, lai gan precīzi mehānismi joprojām nav skaidri. Pētījumā uzsvērts, ka vingrošana ir efektīva gan kā atsevišķs terapijas veids, gan kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm.

Kustību efektivitāte

Saskaņā ar turpmākiem pētījumiem sporta medicīnas jomā, fiziskās aktivitātes pozitīvā ietekme neaprobežojas tikai ar vienpolāru depresiju. Plašs pārskats ietver 55 metaanalīzes, kas parāda, ka aerobā izturība un spēka treniņi, kā arī uz apzinātību vērstas iejaukšanās, piemēram, joga, var radīt ievērojamu mērenu ietekmi uz depresijas simptomiem. Vingrošanas un psihoterapijas kombinācija bieži vien ir līdzīga parastajiem antidepresantiem.

Sporta iejaukšanās darbojas ļoti labi, īpaši pieaugušajiem un vecākiem pacientiem. Interesanti, ka ir dokumentēti arī papildu ieguvumi, piemēram, miega kvalitātes, dzīves kvalitātes un kardiorespiratorās sagatavotības uzlabojumi skartajām personām. Lai gan fizisko vingrinājumu pozitīvā ietekme uz depresijas simptomiem ir labi izpētīta, pētījumi par ietekmi uz smadzeņu radīto neirotrofisko faktoru (BDNF) vai kortizola reaktivitāti joprojām ir atklāts jautājums.

Profilakses soļi

Depresijas ārstēšanā ieteicama ne tikai tūlītēja apmācība, bet arī profilaktiski pasākumi. Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt risku vēlāk saslimt ar depresiju par 17 līdz 21 procentiem. Ieteicams pakāpeniski palielināt aktivitātes līmeni, kā to ieteikusi Pasaules Veselības organizācija, īpaši pacientiem ar zemu fiziskās aktivitātes līmeni. Daudzsološa pieeja ietver dažādas vingrojumu formas, kuras var veikt gan grupu, gan individuālās nodarbībās.

Tomēr pierādījumi par fizisko aktivitāšu efektivitāti depresijas traucējumu gadījumā joprojām ir neviendabīgi, tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu optimālās devas, ilgumu un ilgtspējīgu fizisko aktivitāšu veicināšanu.

Papildus piedāvā vienu SpringerMedizin.de Pieejamais CME kurss sniedz ārstiem iespēju ar fiziskām aktivitātēm iegūt apmācību depresīvu slimību ārstēšanā un profilaksē. Šo kursu ir sertificējusi Bavārijas Valsts medicīnas asociācija, un tas piedāvā vērtīgu informāciju par pašreizējiem pētījumiem un pierādījumiem.

Fizisko aktivitāšu integrācija kā depresijas terapijas galvenā sastāvdaļa ir arvien vairāk nepieciešama. Šie pierādījumi liecina, ka vingrinājumi ir ne tikai efektīvs, bet arī nepieciešams papildinājums tradicionālajām terapeitiskajām pieejām. Ceļš uz uzlabotu dzīves kvalitāti un emocionālo stabilitāti bieži var būt vieglāks, nekā gaidīts.