Bevegelse mot depresjon: studie viser overraskende helbredende krefter!

Bevegelse mot depresjon: studie viser overraskende helbredende krefter!

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene over hele verden, og til tross for mangfoldet av behandlinger som er tilgjengelig, oppnår ikke alltid konvensjonelle metoder de ønskede resultatene. De kan også forårsake uønskede bivirkninger. På denne bakgrunn skal behovet for alternative behandlingsmetoder ikke undervurderes. Et lovende alternativ som nylig har fått økt oppmerksomhet er fysisk aktivitet. En fersk studie av Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde og MSH-studenter viser konsekvent positive effekter av trening hos voksne med depresjon. Denne studien gir omfattende innsikt i den nåværende forskningstilstanden og ble publisert i tidsskriftet PLOS One.

Resultatene av studien viser at fysisk aktivitet har betydelige positive effekter på depresjon. Nevrologiske endringer antas å spille en rolle i denne antidepressive effekten, selv om de eksakte mekanismene fortsatt er uklare. Studien fremhever at trening er effektivt både som en frittstående terapiform og i kombinasjon med andre behandlingstilnærminger.

Effektivitet av bevegelse

Ifølge videre forskning innen idrettsmedisin er de positive effektene av fysisk aktivitet ikke begrenset til unipolar depresjon. En bred gjennomgang inkluderer 55 metaanalyser som viser at aerob utholdenhet og styrketrening samt oppmerksomhetsfokuserte intervensjoner som yoga kan gi betydelige moderate effekter på depressive symptomer. Kombinasjonen av trening og psykoterapi viser ofte lignende effektivitet som konvensjonelle antidepressiva.

Sportsintervensjoner fungerer bemerkelsesverdig godt, spesielt hos voksne og eldre pasienter. Interessant nok er det også dokumentert ytterligere fordeler, som forbedringer i søvnkvalitet, livskvalitet og kardiorespiratorisk kondisjon for de berørte. Mens den positive effekten av fysisk trening på depressive symptomer er godt undersøkt, er forskning på påvirkning av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF) eller kortisolreaktivitet fortsatt et åpent spørsmål.

Forebyggende trinn

Ved behandling av depresjon anbefales ikke bare umiddelbar trening, men også forebyggende tiltak. Studier viser at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for senere å utvikle depresjon med 17 til 21 prosent. Gradvis økende aktivitetsnivå, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon, er tilrådelig, spesielt for pasienter med lavt fysisk aktivitetsnivå. En lovende tilnærming inkluderer ulike former for trening som kan gjennomføres i både gruppe- og individuelle økter.

Imidlertid forblir bevisene på effektiviteten av fysisk aktivitet ved depressive lidelser heterogene, så ytterligere studier er nødvendig for å avklare optimale doser, varighet og bærekraftig fremme av fysisk aktivitet.

Tilbyr i tillegg en SpringerMedizin.de Tilgjengelig CME-kurs gir leger mulighet til å få opplæring i behandling og forebygging av depressive sykdommer gjennom fysisk aktivitet. Dette kurset er sertifisert av den bayerske statens medisinske forening og tilbyr verdifull informasjon om aktuell forskning og bevis.

Integrering av fysisk aktivitet som en sentral komponent i terapi for depresjon er i økende grad nødvendig. Disse bevisene viser at trening ikke bare er et effektivt, men også et nødvendig tillegg til tradisjonelle terapeutiske tilnærminger. Veien til forbedret livskvalitet og følelsesmessig stabilitet kan ofte være lettere enn forventet.