Mișcare împotriva depresiei: studiul arată puteri vindecătoare surprinzătoare!

Mișcare împotriva depresiei: studiul arată puteri vindecătoare surprinzătoare!

Depresia este una dintre cele mai frecvente boli mintale la nivel mondial și, în ciuda varietății de tratamente disponibile, metodele convenționale nu ating întotdeauna rezultatele dorite. De asemenea, pot provoca efecte secundare nedorite. În acest context, necesitatea unor metode alternative de tratament nu trebuie subestimată. O opțiune promițătoare care a primit recent o atenție sporită este activitatea fizică. Un studiu recent realizat de Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde și studenții MSH arată în mod constant efecte pozitive ale exercițiilor fizice la adulții cu depresie. Acest studiu oferă perspective cuprinzătoare asupra stării actuale a cercetării și a fost publicat în revista PLOS One.

Rezultatele studiului arată că activitatea fizică are efecte pozitive semnificative asupra depresiei. Se crede că modificările neurologice joacă un rol în acest efect antidepresiv, deși mecanismele exacte rămân neclare. Studiul subliniază că exercițiile fizice sunt eficiente atât ca formă de terapie de sine stătătoare, cât și în combinație cu alte abordări de tratament.

Eficacitatea mișcării

Conform cercetărilor ulterioare din domeniul medicinei sportive, efectele pozitive ale activității fizice nu se limitează la depresia unipolară. O analiză amplă include 55 de meta-analize care arată că rezistența aerobă și antrenamentul de forță, precum și intervențiile centrate pe mindfulness, cum ar fi yoga, pot produce efecte moderate semnificative asupra simptomelor depresive. Combinația dintre exerciții fizice și psihoterapie arată adesea o eficacitate similară cu antidepresivele convenționale.

Intervențiile sportive funcționează remarcabil de bine, în special la adulți și la pacienții în vârstă. Interesant este că au fost documentate și beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea calității somnului, a calității vieții și a aptitudinii cardiorespiratorii a celor afectați. În timp ce efectul pozitiv al exercițiului fizic asupra simptomelor depresive a fost bine cercetat, cercetarea influenței asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF) sau a reactivității cortizolului este încă o întrebare deschisă.

Pași de prevenire

În tratamentul depresiei se recomandă nu numai antrenamentul imediat, ci și măsurile preventive. Studiile arată că activitatea fizică regulată poate reduce riscul de a dezvolta mai târziu depresie cu 17 până la 21 la sută. Creșterea treptată a nivelului de activitate, așa cum este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, este recomandabilă, în special pentru pacienții cu un nivel scăzut de activitate fizică. O abordare promițătoare include diverse forme de exerciții care pot fi efectuate atât în ​​sesiuni de grup, cât și individuale.

Cu toate acestea, dovezile privind eficacitatea activității fizice în tulburările depresive rămân eterogene, astfel încât sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica dozele optime, durata și promovarea durabilă a activității fizice.

În plus, oferă unul SpringerMedizin.de Cursul CME accesibil oferă medicilor posibilitatea de a primi instruire în tratamentul și prevenirea bolilor depresive prin activitate fizică. Acest curs este certificat de Asociația Medicală de Stat din Bavaria și oferă informații valoroase despre cercetările și dovezile actuale.

Integrarea activității fizice ca componentă centrală a terapiei pentru depresie este din ce în ce mai necesară. Aceste dovezi arată că exercițiul fizic nu este doar un plus eficient, ci și necesar la abordările terapeutice tradiționale. Drumul către o calitate îmbunătățită a vieții și o stabilitate emoțională ar putea fi adesea mai ușor decât se aștepta.