Pohybom proti depresii: štúdia ukazuje prekvapivé liečivé schopnosti!

Pohybom proti depresii: štúdia ukazuje prekvapivé liečivé schopnosti!

Depresia je celosvetovo jednou z najčastejších duševných chorôb a napriek rôznorodosti dostupných liečebných postupov konvenčné metódy nie vždy dosahujú želané výsledky. Môžu tiež spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. V tejto súvislosti by sa nemala podceňovať potreba alternatívnych liečebných metód. Sľubnou možnosťou, ktorej sa v poslednej dobe venuje zvýšená pozornosť, je fyzická aktivita. Nedávna štúdia od Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde a študenti MSH neustále vykazujú pozitívne účinky cvičenia u dospelých s depresiou. Táto štúdia poskytuje komplexný pohľad na súčasný stav výskumu a bola publikovaná v časopise PLOS One.

Výsledky štúdie ukazujú, že fyzická aktivita má výrazne pozitívne účinky na depresiu. Predpokladá sa, že v tomto antidepresívnom účinku zohrávajú úlohu neurologické zmeny, hoci presné mechanizmy zostávajú nejasné. Štúdia zdôrazňuje, že cvičenie je účinné ako samostatná forma terapie, tak aj v kombinácii s inými liečebnými prístupmi.

Efektívnosť pohybu

Podľa ďalších výskumov v oblasti športovej medicíny sa pozitívne účinky fyzickej aktivity neobmedzujú len na unipolárnu depresiu. Široký prehľad zahŕňa 55 metaanalýz, ktoré ukazujú, že aeróbny vytrvalostný a silový tréning, ako aj intervencie zamerané na všímavosť, ako je jóga, môžu mať významný mierny vplyv na symptómy depresie. Kombinácia cvičenia a psychoterapie často vykazuje podobnú účinnosť ako klasické antidepresíva.

Športové intervencie dosahujú pozoruhodne dobré výsledky, najmä u dospelých a starších pacientov. Zaujímavé je, že boli zdokumentované aj ďalšie výhody, ako je zlepšenie kvality spánku, kvality života a kardiorespiračnej zdatnosti postihnutých. Zatiaľ čo pozitívny vplyv fyzického cvičenia na symptómy depresie bol dobre preskúmaný, výskum vplyvu na mozgový neurotrofický faktor (BDNF) alebo reaktivitu kortizolu je stále otvorenou otázkou.

Preventívne kroky

Pri liečbe depresie sa odporúča nielen okamžitý tréning, ale aj preventívne opatrenia. Štúdie ukazujú, že pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko neskoršieho rozvoja depresie o 17 až 21 percent. Odporúča sa postupné zvyšovanie úrovne aktivity, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia, najmä u pacientov s nízkou úrovňou fyzickej aktivity. Sľubný prístup zahŕňa rôzne formy cvičenia, ktoré možno vykonávať v skupinových aj individuálnych stretnutiach.

Dôkazy o účinnosti fyzickej aktivity pri depresívnych poruchách však zostávajú heterogénne, takže na objasnenie optimálnych dávok, trvania a udržateľnej podpory fyzickej aktivity sú potrebné ďalšie štúdie.

Navyše jeden ponúka SpringerMedizin.de Kurz Accessible CME dáva lekárom možnosť absolvovať školenie v liečbe a prevencii depresívnych ochorení prostredníctvom fyzickej aktivity. Tento kurz je certifikovaný bavorskou štátnou lekárskou asociáciou a ponúka cenné informácie o aktuálnom výskume a dôkazoch.

Integrácia fyzickej aktivity ako centrálnej zložky terapie depresie je stále viac potrebná. Tieto dôkazy ukazujú, že cvičenie je nielen účinným, ale aj nevyhnutným doplnkom k tradičným terapeutickým prístupom. Cesta k lepšej kvalite života a emocionálnej stabilite môže byť často jednoduchšia, než sa očakávalo.