Gibanje proti depresiji: študija kaže presenetljivo zdravilno moč!

Gibanje proti depresiji: študija kaže presenetljivo zdravilno moč!

Depresija je ena najpogostejših duševnih bolezni po vsem svetu in kljub raznovrstnosti zdravljenja, ki je na voljo, konvencionalne metode ne dosežejo vedno želenih rezultatov. Lahko povzročijo tudi neželene stranske učinke. Glede na to ne smemo podcenjevati potrebe po alternativnih metodah zdravljenja. Obetavna možnost, ki je v zadnjem času deležna vse večje pozornosti, je telesna dejavnost. Nedavna študija avtorja prof. dr. Anett Müller-Alcazar, prof. dr. Henning Budde in študenti MSH dosledno kažejo pozitivne učinke vadbe pri odraslih z depresijo. Ta študija zagotavlja celovit vpogled v trenutno stanje raziskav in je bila objavljena v reviji PLOS One.

Rezultati študije kažejo, da ima telesna aktivnost pomembne pozitivne učinke na depresijo. Nevrološke spremembe naj bi imele vlogo pri tem antidepresivnem učinku, čeprav natančni mehanizmi ostajajo nejasni. Študija poudarja, da je vadba učinkovita tako kot samostojna oblika terapije kot v kombinaciji z drugimi pristopi zdravljenja.

Učinkovitost gibanja

Glede na nadaljnje raziskave na področju športne medicine pozitivni učinki telesne dejavnosti niso omejeni le na unipolarno depresijo. Širok pregled vključuje 55 metaanaliz, ki kažejo, da lahko aerobna vzdržljivost in vadba za moč ter intervencije, osredotočene na pozornost, kot je joga, povzročijo pomembne zmerne učinke na simptome depresije. Kombinacija vadbe in psihoterapije pogosto kaže podobno učinkovitost kot običajni antidepresivi.

Športni posegi so izjemno uspešni, zlasti pri odraslih in starejših bolnikih. Zanimivo je, da so bile dokumentirane tudi dodatne koristi, kot so izboljšanje kakovosti spanja, kakovosti življenja in kardiorespiratorne sposobnosti prizadetih. Medtem ko je pozitiven učinek telesne vadbe na simptome depresije dobro raziskan, je raziskava vpliva na možganski nevrotrofični faktor (BDNF) ali reaktivnost kortizola še vedno odprto vprašanje.

Preventivni koraki

Pri zdravljenju depresije se ne priporoča le takojšnje usposabljanje, ampak tudi preventivni ukrepi. Študije kažejo, da lahko redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za poznejši razvoj depresije za 17 do 21 odstotkov. Priporočljivo je postopno povečevanje ravni aktivnosti, kot priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, zlasti pri bolnikih z nizko telesno aktivnostjo. Obetaven pristop vključuje raznolike oblike vadbe, ki se lahko izvajajo tako v skupini kot v individualni obliki.

Vendar pa dokazi o učinkovitosti telesne dejavnosti pri depresivnih motnjah ostajajo heterogeni, zato so potrebne nadaljnje študije za razjasnitev optimalnih odmerkov, trajanja in trajnostnega spodbujanja telesne dejavnosti.

Dodatno ponuja eno SpringerMedizin.de Dostopni tečaj CME daje zdravnikom možnost usposabljanja za zdravljenje in preprečevanje depresivnih bolezni s telesno aktivnostjo. Ta tečaj je potrdil Bavarsko državno zdravniško združenje in ponuja dragocene informacije o trenutnih raziskavah in dokazih.

Vključevanje telesne dejavnosti kot osrednje sestavine terapije za depresijo je vse bolj potrebno. Ti dokazi kažejo, da vadba ni samo učinkovit, ampak tudi nujen dodatek tradicionalnim terapevtskim pristopom. Pot do izboljšane kakovosti življenja in čustvene stabilnosti je pogosto lažja od pričakovanj.