Rörelse mot depression: studie visar överraskande helande krafter!

Rörelse mot depression: studie visar överraskande helande krafter!

Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna världen över, och trots de olika behandlingar som finns, ger konventionella metoder inte alltid önskat resultat. De kan också orsaka oönskade biverkningar. Mot denna bakgrund bör behovet av alternativa behandlingsmetoder inte underskattas. Ett lovande alternativ som nyligen fått ökad uppmärksamhet är fysisk aktivitet. En färsk studie av Prof. Dr. Anett Müller-Alcazar, Prof. Dr. Henning Budde och MSH-studenter visar genomgående positiva effekter av träning hos vuxna med depression. Denna studie ger omfattande insikter i det aktuella forskningsläget och publicerades i tidskriften PLOS One.

Resultaten av studien visar att fysisk aktivitet har betydande positiva effekter på depression. Neurologiska förändringar tros spela en roll i denna antidepressiva effekt, även om de exakta mekanismerna förblir oklara. Studien lyfter fram att träning är effektivt både som en fristående terapiform och i kombination med andra behandlingsmetoder.

Effektivitet av rörelse

Enligt ytterligare forskning inom idrottsmedicin är de positiva effekterna av fysisk aktivitet inte begränsade till unipolär depression. En bred översikt inkluderar 55 metaanalyser som visar att aerob uthållighet och styrketräning samt mindfulness-fokuserade interventioner som yoga kan ge betydande måttliga effekter på depressiva symtom. Kombinationen av träning och psykoterapi visar ofta liknande effektivitet som konventionella antidepressiva medel.

Sportinterventioner presterar anmärkningsvärt bra, särskilt hos vuxna och äldre patienter. Intressant nog har ytterligare fördelar också dokumenterats, såsom förbättringar av sömnkvalitet, livskvalitet och kardiorespiratorisk kondition hos de drabbade. Även om den positiva effekten av fysisk träning på depressiva symtom har undersökts väl, är forskning om påverkan på hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF) eller kortisolreaktivitet fortfarande en öppen fråga.

Förebyggande steg

Vid behandling av depression rekommenderas inte bara omedelbar träning utan även förebyggande åtgärder. Studier visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för att senare utveckla depression med 17 till 21 procent. Gradvis ökande aktivitetsnivåer, som rekommenderas av Världshälsoorganisationen, är tillrådligt, särskilt för patienter med låga nivåer av fysisk aktivitet. Ett lovande tillvägagångssätt inkluderar olika träningsformer som kan genomföras i både grupp- och individuella pass.

Bevisen för effektiviteten av fysisk aktivitet vid depressiva störningar är dock fortfarande heterogen, så ytterligare studier är nödvändiga för att klargöra optimala doser, varaktighet och hållbart främjande av fysisk aktivitet.

Erbjuder dessutom en SpringerMedizin.de Tillgänglig CME-kurs ger läkare möjlighet att genom fysisk aktivitet få utbildning i behandling och förebyggande av depressiva sjukdomar. Denna kurs är certifierad av den bayerska statliga läkarföreningen och erbjuder värdefull information om aktuell forskning och bevis.

Integreringen av fysisk aktivitet som en central komponent i terapi för depression krävs alltmer. Dessa bevis visar att träning inte bara är ett effektivt utan också ett nödvändigt tillägg till traditionella terapeutiska metoder. Vägen till en förbättrad livskvalitet och känslomässig stabilitet kan ofta vara lättare än förväntat.