对抗抑郁症的运动：研究显示出惊人的治愈能力！

对抗抑郁症的运动：研究显示出惊人的治愈能力！

抑郁症是全世界最常见的精神疾病之一，尽管有多种治疗方法，但传统方法并不总是能达到预期的效果。它们还会引起不必要的副作用。在此背景下，不应低估对替代治疗方法的需求。最近受到越来越多关注的一个有前途的选择是体育活动。最近的一项研究 Anett Müller-Alcazar 教授、博士、Henning Budde 教授、博士 MSH 的学生始终表现出运动对患有抑郁症的成年人有积极的影响。这项研究提供了对当前研究状况的全面见解，并发表在《PLOS One》杂志上。

研究结果表明，体力活动对抑郁症有显着的积极影响。尽管确切的机制尚不清楚，但神经系统的变化被认为在这种抗抑郁作用中发挥了作用。该研究强调，运动作为一种独立的治疗形式以及与其他治疗方法结合使用都是有效的。

运动的有效性

根据运动医学领域的进一步研究，体力活动的积极作用不仅限于单相抑郁。一项包含 55 项荟萃分析的广泛综述表明，有氧耐力和力量训练以及瑜伽等专注于正念的干预措施可以对抑郁症状产生显着的中度影响。运动和心理治疗的结合通常显示出与传统抗抑郁药相似的效果。

运动干预效果非常好，特别是在成人和老年患者中。有趣的是，还记录了其他好处，例如受影响者的睡眠质量、生活质量和心肺健康的改​​善。虽然体育锻炼对抑郁症状的积极作用已得到充分研究，但对脑源性神经营养因子（BDNF）或皮质醇反应性的影响的研究仍然是一个悬而未决的问题。

预防步骤

在抑郁症的治疗中，不仅建议立即进行培训，还建议采取预防措施。研究表明，定期进行体力活动可以将以后患抑郁症的风险降低 17% 至 21%。根据世界卫生组织的建议，建议逐渐增加活动水平，特别是对于体力活动水平较低的患者。一种有前途的方法包括可以在小组和个人会议中进行的多种形式的锻炼。

然而，关于体力活动对抑郁症有效性的证据仍然存在差异，因此需要进一步研究来阐明体力活动的最佳剂量、持续时间和可持续促进。

另外还提​​供一 斯普林格医学网 无障碍 CME 课程让医生有机会接受通过体力活动治疗和预防抑郁症的培训。本课程经过巴伐利亚州医学协会认证，并提供有关当前研究和证据的宝贵信息。

越来越需要将身体活动作为抑郁症治疗的核心组成部分。这一证据表明，运动不仅是传统治疗方法的有效补充，而且是必要的补充。提高生活质量和情绪稳定的道路往往比预期更容易。