Тайната на съня: Ето как дрямката увеличава вашата креативност!

Тайната на съня: Ето как дрямката увеличава вашата креативност!

На 27 юни 2025 г. университетът в Хамбург ще публикува резултатите от цялостно проучване, което изследва ефекта на съня върху творческите способности на човешкия мозък за решаване на проблеми. В изследването участвали 90 субекта, чиято мозъчна активност била внимателно анализирана по време на сън. Резултатите, публикувани в списание PLOS Biology, показват, че N2 фазата на съня има значително влияние върху способността за творческо прозрение.

Проучването, ръководено от психолога по развитие Аника Льове и д-р Марит Пецка, изследва как кратките дрямки могат да подобрят уменията за решаване на проблеми. Тестваните субекти бяха помолени да спят по-малко и да избягват кофеина вечерта преди тестовете. Това доведе до заспиване на почти 70 процента от тестовите субекти по време на експеримента. Това, което беше особено интересно, беше високият дял от 86 процента от участниците, които имаха „аха момент” по време на фазата на сън N2, докато 69 процента от групата, която достигна само фазата на сън, и само 56 процента от тези, които не спят, имаха подобни преживявания.

Вникване във фазата на съня

Установено е, че фазата на сън N2, която следва началото на фазата на съня и се появява няколко пъти през нощта, е особено полезна за процесите на творческо мислене. Проучването показва, че различните етапи на съня, характеризиращи се с разлики в мускулното напрежение и мозъчната активност, могат да повлияят на креативността. Тези резултати подкрепят хипотезата, че сънят не е само за почивка, но също така поддържа паметта и селективно съхранява и сортира информация.

Субектите трябваше да попълнят тест, в който трябваше да разпознаят движението и посоката на точките на екрана. Преди дрямката малцина бяха разпознали връзката между точките и посоката им на движение. Обратно, участниците, които са били в сън N2, показват значително по-висок процент на успех след дрямка. Това потвърждава предишни изследвания, според които сънят повишава паметта и креативността.

Научна релевантност

Експерти по съня като Дитер Риман подчертават важността на констатациите за внезапното вдъхновение по време на сън. Те демонстрират феномена, че по-дълбоките фази на съня могат да служат като катализатори за творчески мисли. Резултатите от изследването на университета в Хамбург предлагат нови прозрения за функцията на съня и неговото влияние върху когнитивните процеси на мозъка, като в същото време отварят нови пътища за бъдещи изследвания.

За допълнителна информация и пълната оригинална публикация се позоваваме на изследването на Löwe et al., което е публикувано в „PLOS Biology“ под заглавието „N2 сън насърчава появата на „аха“ моменти в задача за възприятие“. Това беше за специфичната роля на фазата на съня N2 във връзка с процесите на творческо мислене и техните ползи в ежедневието.