Tajemství spánku: Takto podřimování zvyšuje vaši kreativitu!

Tajemství spánku: Takto podřimování zvyšuje vaši kreativitu!

Univerzita v Hamburku zveřejní 27. června 2025 výsledky komplexní studie, která zkoumá vliv spánku na kreativní schopnost lidského mozku řešit problémy. Výzkumu se zúčastnilo 90 testovaných osob, jejichž mozková aktivita byla během spánku pečlivě analyzována. Výsledky, které byly publikovány v časopise „PLOS Biology“, ukazují, že zejména fáze spánku N2 má významný vliv na schopnost kreativního vhledu.

Studie vedená vývojovou psycholožkou Anikou Löwe a doktorkou Marit Petzkou zkoumala, jak mohou krátké spánky zlepšit schopnosti řešení problémů. Testované subjekty byly požádány, aby noc před testy méně spaly a vyhýbaly se kofeinu. To vedlo k tomu, že téměř 70 procent testovaných osob během experimentu usnulo. Zvláště zajímavý byl vysoký podíl 86 procent účastníků, kteří měli „aha moment“ během fáze spánku N2, zatímco 69 procent skupiny, která dosáhla pouze fáze spánku, a pouze 56 procent těch, kteří nespali, mělo podobné zkušenosti.

Pohled do fáze spánku

Bylo zjištěno, že fáze spánku N2, která následuje po začátku spánkové fáze a vyskytuje se několikrát během noci, je zvláště prospěšná pro procesy kreativního myšlení. Studie ukazuje, že různé fáze spánku, charakterizované rozdíly ve svalovém napětí a mozkové aktivitě, mohou ovlivnit kreativitu. Tyto výsledky podporují hypotézu, že spánek neslouží pouze k odpočinku, ale podporuje i paměť a selektivně ukládá a třídí informace.

Pokusné osoby musely vyplnit test, ve kterém musely rozpoznat pohyb a směr bodů na obrazovce. Před zdřímnutím jen málokdo rozpoznal souvislost mezi tečkami a směrem jejich pohybu. Naproti tomu účastníci, kteří byli ve spánku N2, vykazovali významně vyšší úspěšnost po spánku. To potvrzuje předchozí výzkum, který říká, že spánek podporuje paměť a kreativitu.

Vědecký význam

Odborníci na spánek, jako je Dieter Riemann, zdůrazňují důležitost zjištění o náhlé inspiraci během spánku. Ukazují fenomén, že hlubší fáze spánku mohou sloužit jako katalyzátory kreativních myšlenek. Výsledky výzkumu z univerzity v Hamburku nabízejí nový pohled na funkci spánku a jeho vliv na kognitivní procesy mozku a zároveň otevírají nové cesty pro budoucí studie.

Pro další informace a kompletní původní publikaci odkazujeme na studii Löwe et al., která byla publikována v „PLOS Biology“ pod názvem „N2 spánek podporuje výskyt ‚aha‘ momentů v úkolu percepčního vhledu“. Jednalo se o specifickou roli spánkové fáze N2 ve vztahu k procesům kreativního myšlení a jejich přínosu v každodenním životě.