Sleep Secret: Έτσι ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει τη δημιουργικότητά σας!

Sleep Secret: Έτσι ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει τη δημιουργικότητά σας!

Στις 27 Ιουνίου 2025, το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου θα δημοσιεύσει τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης μελέτης που εξετάζει την επίδραση του ύπνου στη δημιουργική ικανότητα επίλυσης προβλημάτων του ανθρώπινου εγκεφάλου. Στην έρευνα συμμετείχαν 90 άτομα που δοκιμάστηκαν, των οποίων η εγκεφαλική δραστηριότητα αναλύθηκε προσεκτικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «PLOS Biology», δείχνουν ότι η φάση του ύπνου N2 ειδικότερα έχει σημαντική επίδραση στην ικανότητα για δημιουργική διορατικότητα.

Η μελέτη, με επικεφαλής την αναπτυξιακή ψυχολόγο Anika Löwe και την Dr. Marit Petzka, μελέτησε πώς ο σύντομος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Τα υποκείμενα της δοκιμής κλήθηκαν να κοιμούνται λιγότερο και να αποφεύγουν την καφεΐνη το βράδυ πριν από τις εξετάσεις. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα σχεδόν το 70 τοις εκατό των υποκειμένων της δοκιμής να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια του πειράματος. Αυτό που ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον ήταν το υψηλό ποσοστό του 86 τοις εκατό των συμμετεχόντων που είχαν μια «άχα στιγμή» κατά τη φάση του ύπνου N2, ενώ το 69 τοις εκατό της ομάδας που έφτασε μόνο στη φάση του ύπνου και μόνο το 56 τοις εκατό εκείνων που δεν κοιμήθηκαν είχαν παρόμοιες εμπειρίες.

Ενόραση στη φάση του ύπνου

Η φάση ύπνου N2, η οποία ακολουθεί την έναρξη της φάσης του ύπνου και εμφανίζεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, βρέθηκε ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις διαδικασίες δημιουργικής σκέψης. Η μελέτη δείχνει ότι διαφορετικά στάδια ύπνου, που χαρακτηρίζονται από διαφορές στη μυϊκή ένταση και την εγκεφαλική δραστηριότητα, μπορούν να επηρεάσουν τη δημιουργικότητα. Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν την υπόθεση ότι ο ύπνος δεν είναι μόνο για ξεκούραση, αλλά υποστηρίζει επίσης τη μνήμη και επιλεκτικά αποθηκεύει και ταξινομεί πληροφορίες.

Τα άτομα έπρεπε να ολοκληρώσουν ένα τεστ στο οποίο έπρεπε να αναγνωρίσουν την κίνηση και την κατεύθυνση των κουκκίδων σε μια οθόνη. Πριν από τον υπνάκο, λίγοι είχαν αναγνωρίσει τη σύνδεση μεταξύ των κουκκίδων και της κατεύθυνσης της κίνησής τους. Αντίθετα, οι συμμετέχοντες που ήταν σε Ν2 ύπνο έδειξαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας μετά τον υπνάκο. Αυτό επιβεβαιώνει προηγούμενη έρευνα που λέει ότι ο ύπνος ενισχύει τη μνήμη και τη δημιουργικότητα.

Επιστημονική συνάφεια

Οι ειδικοί στον ύπνο, όπως ο Dieter Riemann, τονίζουν τη σημασία των ευρημάτων σχετικά με την ξαφνική έμπνευση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Καταδεικνύουν το φαινόμενο ότι οι βαθύτερες φάσεις ύπνου μπορούν να χρησιμεύσουν ως καταλύτες για δημιουργικές σκέψεις. Τα αποτελέσματα της έρευνας από το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου προσφέρουν νέες γνώσεις για τη λειτουργία του ύπνου και την επιρροή του στις γνωστικές διαδικασίες του εγκεφάλου, ενώ ταυτόχρονα ανοίγουν νέους δρόμους για μελλοντικές μελέτες.

Για περισσότερες πληροφορίες και την πλήρη αρχική δημοσίευση, παραπέμπουμε στη μελέτη των Löwe et al., η οποία δημοσιεύτηκε στο «PLOS Biology» με τον τίτλο «Ο ύπνος N2 προάγει την εμφάνιση στιγμών «άχα» σε μια εργασία αντιληπτικής γνώσης». Αυτό αφορούσε τον συγκεκριμένο ρόλο της φάσης του ύπνου N2 σε σχέση με τις διαδικασίες δημιουργικής σκέψης και τα οφέλη τους στην καθημερινή ζωή.