Sleep Secret: ¡Así es como las siestas aumentan tu creatividad!

Sleep Secret: ¡Así es como las siestas aumentan tu creatividad!

El 27 de junio de 2025, la Universidad de Hamburgo publicará los resultados de un estudio exhaustivo que examina el efecto del sueño en la capacidad creativa del cerebro humano para resolver problemas. En la investigación participaron 90 sujetos de prueba, cuya actividad cerebral fue analizada cuidadosamente durante el sueño. Los resultados, publicados en la revista PLOS Biology, muestran que la fase de sueño N2 en particular tiene una influencia significativa en la capacidad de percepción creativa.

El estudio, dirigido por la psicóloga del desarrollo Anika Löwe y la Dra. Marit Petzka, estudió cómo las siestas cortas pueden mejorar las habilidades para resolver problemas. Se pidió a los sujetos de prueba que durmieran menos y evitaran la cafeína la noche anterior a las pruebas. Esto provocó que casi el 70 por ciento de los sujetos de prueba se quedaran dormidos durante el experimento. Lo que fue particularmente interesante fue la alta proporción del 86 por ciento de los participantes que tuvieron un "momento ajá" durante la fase de sueño N2, mientras que el 69 por ciento del grupo que sólo llegó a la fase de sueño y sólo el 56 por ciento de los que no durmieron tuvieron experiencias similares.

Información sobre la fase de sueño

Se descubrió que la fase de sueño N2, que sigue al inicio de la fase de sueño y ocurre varias veces durante la noche, es particularmente beneficiosa para los procesos de pensamiento creativo. El estudio muestra que las diferentes etapas del sueño, caracterizadas por diferencias en la tensión muscular y la actividad cerebral, pueden influir en la creatividad. Estos resultados apoyan la hipótesis de que el sueño no es sólo para descansar, sino que también apoya la memoria y almacena y clasifica información de forma selectiva.

Los sujetos debían completar una prueba en la que debían reconocer el movimiento y la dirección de puntos en una pantalla. Antes de la siesta, pocos habían reconocido la conexión entre los puntos y su dirección de movimiento. Por el contrario, los participantes que dormían N2 mostraron una tasa de éxito significativamente mayor después de la siesta. Esto confirma investigaciones anteriores que dicen que dormir mejora la memoria y la creatividad.

Relevancia científica

Expertos en sueño como Dieter Riemann destacan la importancia de los hallazgos sobre la inspiración repentina durante el sueño. Demuestran el fenómeno de que las fases de sueño más profundo pueden servir como catalizadores de pensamientos creativos. Los resultados de la investigación de la Universidad de Hamburgo ofrecen nuevos conocimientos sobre la función del sueño y su influencia en los procesos cognitivos del cerebro, al tiempo que abren nuevas vías para futuros estudios.

Para obtener más información y la publicación original completa, nos remitimos al estudio de Löwe et al., publicado en "PLOS Biology" con el título "N2 Sleep promueve la aparición de momentos 'ajá' en una tarea de percepción perceptual". Se trataba del papel específico de la fase de sueño N2 en relación con los procesos de pensamiento creativo y sus beneficios en la vida cotidiana.