Sleep Secret : C'est ainsi que la sieste augmente votre créativité !

Sleep Secret : C'est ainsi que la sieste augmente votre créativité !

Le 27 juin 2025, l'Université de Hambourg publiera les résultats d'une étude approfondie examinant l'effet du sommeil sur la capacité créative du cerveau humain à résoudre des problèmes. 90 sujets de test ont participé à la recherche, dont l'activité cérébrale a été soigneusement analysée pendant le sommeil. Les résultats, publiés dans la revue « PLOS Biology », montrent que la phase de sommeil N2 en particulier a une influence significative sur la capacité de perspicacité créative.

L'étude, dirigée par la psychologue du développement Anika Löwe et le Dr Marit Petzka, a étudié comment de courtes siestes peuvent améliorer les compétences en résolution de problèmes. Il a été demandé aux sujets testés de dormir moins et d’éviter la caféine la nuit précédant les tests. Près de 70 pour cent des sujets testés se sont endormis pendant l'expérience. Ce qui était particulièrement intéressant était la proportion élevée de 86 pour cent de participants qui ont eu un « moment aha » pendant la phase de sommeil N2, tandis que 69 pour cent du groupe qui n'a atteint que la phase de sommeil et seulement 56 pour cent de ceux qui n'ont pas dormi ont vécu des expériences similaires.

Aperçu de la phase de sommeil

La phase de sommeil N2, qui suit le début de la phase de sommeil et se produit plusieurs fois au cours de la nuit, s'est avérée particulièrement bénéfique pour les processus de pensée créative. L’étude montre que différents stades de sommeil, caractérisés par des différences de tension musculaire et d’activité cérébrale, peuvent influencer la créativité. Ces résultats soutiennent l’hypothèse selon laquelle le sommeil n’est pas seulement destiné au repos, mais soutient également la mémoire et stocke et trie de manière sélective les informations.

Les sujets devaient passer un test dans lequel ils devaient reconnaître le mouvement et la direction des points sur un écran. Avant la sieste, peu de gens avaient reconnu le lien entre les points et leur direction de mouvement. En revanche, les participants en sommeil N2 ont montré un taux de réussite significativement plus élevé après la sieste. Cela confirme des recherches antérieures selon lesquelles le sommeil stimule la mémoire et la créativité.

Pertinence scientifique

Les experts du sommeil tels que Dieter Riemann soulignent l'importance des découvertes sur l'inspiration soudaine pendant le sommeil. Ils démontrent le phénomène selon lequel des phases de sommeil plus profondes peuvent servir de catalyseurs à des pensées créatives. Les résultats de la recherche de l'Université de Hambourg offrent de nouvelles perspectives sur la fonction du sommeil et son influence sur les processus cognitifs du cerveau, tout en ouvrant de nouvelles voies pour de futures études.

Pour plus d’informations et la publication originale complète, nous renvoyons à l’étude de Löwe et al., publiée dans « PLOS Biology » sous le titre « N2 sleep favorise l’apparition de moments « aha » dans une tâche d’insight perceptuel ». Il s'agissait du rôle spécifique de la phase de sommeil N2 par rapport aux processus de pensée créative et à leurs bienfaits dans la vie quotidienne.